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【愛の伝道師の解説】一人で寂しい・孤独を感じるときに誰でもできる対処法5つを紹介。何気ないことで解決します!

2020.12.18

日常生活の中で不意にやってくる「寂しさ」「孤独感」。一人暮らしの時に、夜になると急に寂しいなど人それぞれ寂しい理由があります。そんな時、男女問わず、過ごし方には悩みますよね。今回、寂しくて過ごし方に困っている方に、誰にでもできる対処法をご紹介していきます!

この記事に登場する専門家

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在宅ワーカー

ペットと祖母と暮らす在宅ワーカー。男女の性について、夜遊びについてなどをリアルも踏まえ、掲載していきます(^^)

  1. 一人が寂しいと思う原因を知ろう
  2. もしかすると病気が原因の可能性も?
  3. おすすめの対処法5選
  4. 一人が寂しい時①音楽を聴く
  5. 一人が寂しい時②好きな動画を見る
  6. 一人が寂しい時③SNSを利用して発信してみる
  7. 一人が寂しい時➃外に散歩や買い物に出てみる
  8. 一人が寂しい時⑤部屋の掃除をする
  9. 共感できるかも。みんなの寂しいエピソード
  10. 小さなことからやってみよう
引用: https://unsplash.com/photos/HyoRyMAVpNA

みなさんこんにちは、春です!皆さんは、「寂しい」と思った経験はありますか?

私は、普段から一人が寂しくなることが何度もありました。

なので、友達と3時間も電話を繋げて紛らわそうとしたり。

今回は、私や、ほかの方が実践していた対処法をご紹介します!

まずは対処法の前になぜそう思うのか、原因を少し考えてみましょう。

一人でいるとき寂しい(男女別)

引用: https://unsplash.com/photos/XuN44TajBGo

原因とは、おおよそ3つあるといわれていて、男性と女性で分かれています。

~女性の場合~

・ホルモンバランスの乱れ

・感情的な思考が多い

・彼氏や、旦那がかまってくれない


~男性の場合~

・誰にも必要とされない(頼られない)

・何かで失敗してしまった

・周囲と自分を比較してしまう


などが大まかな原因であることが多いです。

女性の場合では、元々感情的な思考になる人が多く、「誰かと一緒にいたい」「誰かとしゃべりたい」と寂しい感情を持つ人が多いのです。

そのうえ、ホルモンバランスの乱れが原因であったり、彼氏、旦那が最初の頃よりかまってくれなくなったことが引き金となっていることもあるようです。


一方男性の場合は、プライドが高い人が多く、頼られないことでさみしさを感じてしまう人が多い傾向にあります。そのほかにも、任されたことで失敗してしまったり、出来る人と比較してしまい自分を小さく考え、寂しさを一人感じてしまう方も多いです。

一人でいて夜になると寂しくなる

引用: https://unsplash.com/photos/cy_AndWDEY0

夜に寂しくなることに悩んでいる人も多いかと思います。

私自身、学生の時悩んでいた時期がありました。

どうしても日中友達と話していたりするので、一人はなく、夜一人になるといつも寂しいことを考えていました。

これの原因としては、

・暗い中での孤独感から寂しさを感じてしまう

・日中と比べ、一人を感じてしまう

・満たされていない日々の積み重ねから


などだと思います。

夜は日中と比べ、人も活動せず、真っ暗なので、特に一人を感じやすいです。

それに加え、こと日中の疲れなども出やすく、メンタル面でも弱りやすい時間帯から、寂しいと思うことが増えたりするそうです。

(わたしは悩んでいたころ、友達と電話して寂しさを紛らわしていました...。)

常に寂しいと感じ、日常生活に支障をきたすほど重い方もいらっしゃるかと思います。


それは心からの「SOS」かもしれません。寂しさは何かしらの不安からやってくることもあり、それにきずかないことが大半だと思います。

放っておくと、パニック障害や、うつ病の原因になるかもしれません。

そんな時は、カウンセリングを受けたり、精神科に行くことをお勧めします。

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実は、Jメールには大人の関係を求める女性が多いです。女性は恥ずかしがりだから匿名アプリを使うもの。それに気づけるかがポイントなのです。

なんとA〇女優や女子大生、人妻、コスプレイヤーもいます。Jメールは女性向けにも安全性をアピールしているので、最近の若い女の子が多い印象です。


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引用: https://unsplash.com/photos/73OZYNjVoNI

それでは、誰でもできる対処法をご紹介していこうと思います!

引用: https://unsplash.com/photos/rPOmLGwai2w

音楽には、たくさんの種類がありますよね。

その中でも、寂しい時におすすめのジャンルをご紹介していきます。


クラシックを聴く

引用: https://unsplash.com/photos/slbOcNlWNHA

聞いたこともあると思いますが、クラシック音楽には「心」と「体」を癒す効果があると科学的に証明されているようです。そのため、リラックスした状態になることが期待され、寂しい気持ちを少しでも落ち着かせることのきっかけになるかもしれません。私は、夜眠れない時には聞くとリラックスして寝れたりします。

↓おすすめのクラシック音楽

洋楽を聴く

引用: https://unsplash.com/photos/NDGzkMIasJQ

洋楽は、最近流行っていますよね。そして、意外と、意味を知らずに聞いている人が多いです。しかし、洋楽の意味には海外ならではの刺さる言葉があり、最近では、ネット上に日本語訳をした動画も多くみられるようになりました。

私は、寂しい時、つらい時には、この洋楽がとても心に刺さりました。

↓おすすめの動画

引用: https://unsplash.com/photos/AaqcxqvI08I

これは、紛らわすのにはいいな、と思います。

(わたしも時々やるのですが、知らない間に1時間たっていてびっくりしたこともしばしば・・・。)

アニメ

引用: https://unsplash.com/photos/s9ESRUFnKDg

アニメなどは、沢山のジャンルがあり、1つの動画ではなかなか終わらないので、夢中になれば、寂しい気持ちを紛らわせれる事が出来て、手軽にできるので実践している方は多いです。最近では、「鬼滅の刃」などが男女問わず人気急上昇です!私も見たのですが、かなりハマってしまい夢中になっていました。見たいアニメがない方はぜひ見てみてください。

ドラマ

引用: https://unsplash.com/photos/MBCWO39JVsI

ドラマは、アニメと違い、俳優さんや女優さんが演技しているので、リアルな感じから親近感がわき、感情移入しやすくなっていると思います。

女性なら恋愛ドラマなどでキュンキュンして、寂しい気持ちをいつの間にか忘れていた人がいました。

最近では、漫画を元としたドラマが出てきており「今日から俺は!」や「恋はつづくよどこまでも」などはドラマならではのオリジナルもあり人気なようです。

↓今日から俺はのドラマはギャグ要素が多くて面白く、おすすめです。

引用: https://unsplash.com/photos/mw6Onwg4frY

twitterやInstagram、tik tokなど最近は10代から年齢関係なく利用者がおり、たくさんの人が発言をしています。

もしかすると、そのなかで同じ気持ちの人もいるかもしれません。

twitter

twitterには世界中に一億人以上の利用者がいます。(すごいですね...。)

なにより、twitterにはリアルタイムでほかの人の投稿が流れているので、まだこんな時間でも起きてる人いるんだ、と思うことがあります。その上、私の知り合いなどは思ったことをすぐ投稿していたので、実際にしゃべりかけられているように感じました。

その他にも寂しいと思っている人同士で、使って寂しさを紛らわしている人もいるようです。

twitterで同じ思いの人を見つけ、仲間意識が生まれ、ちょっとした心のよりどころになるかと思います。

↓公式twitter japan

Instagram

Instagramとは自分の気に入った写真を投稿し、友達に見てもらったり、いいねをしてもらい、自分の写真日記を作っていくようなアプリです。

見たいものを調べれば、日本だけでなく、海外の方の写真の投稿まで見ることができます。

私は、自分のペットなどを投稿して、いつもたくさんの人からすぐにいいねがきたりします。

自分から広めていき、趣味をたくさんの人に知ってもらうことで、寂しさを安心感に変えることができるかもしれません。

引用: https://unsplash.com/photos/layMbSJ3YOE

家の中で、ひとりは寂しい時には、外に出るのもおすすめです。

体を動かすことで、交感神経が活発になり、その影響で物事のとらえ方がプラス思考になります。気分が沈んでいる時こそ、体を動かすことで「心」も「体」も元気なるきっかけになると思います。

その上、ショッピングモールに行って、友達と遊んだり。信用できる子なら遊んで心の内を放してすっきりするようにしている人も多いようです。

引用: https://unsplash.com/photos/JIUjvqe2ZHg

実は私は何かあれば、すぐ「掃除」をやってしまうんです...。

寂しい時には、基本じっと考えていることが多いので、考えておらず、なにか動こうと思った時、掃除をしています。

部屋もきれいになって、気分がすっきりするのと、これだけしたんだと達成感もあり、お金もかからないのでおすすめです!

引用: https://unsplash.com/photos/RLdcScGQEJ4

ここでは、実際あった体験談をご紹介します。

似たようなことあった人もいるかもしれません。

1.まさかの...。

給料日前日。お金もなく、財布の中には300円のみ。

実家に帰ろうとしていた予定をやめ、一人自宅でテレビを見ていた。

2.友達を誘ったのに

今日は友達三人であそぶ予定日。

集合時間をメールで確認して、行ってる最中、メールがきた。

中身を開くと、皆からの断りのメールだった。


3.休日なのに

今日は休日。遊ぼうと思い、誰か誘おうとしたが、LINEを開くと、家族と、今日忙しい友人1人しかいなかった。

その日は、ゆっくり寝た。


引用: https://unsplash.com/photos/TLBplYQvqn0

いかがだったでしょうか。


一人が寂しい時、ご紹介した解消法が少しでも良い方向にいくきっかけになればと思います。

考えて何もしないより、少しでも行動することが大切だと思うので、この記事を読んで一歩前にすすんでみてください!



最後まで読んでいただきありがとうございました!



一人で寂しい方はペアーズを初めてみては?

皆さん、セックスしていますか?


自粛期間だから合コンを開けないという人も多いです。

Man3

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おすすめアプリ①Jメール

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Man1

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無料ポイントも結構もらえるから、思ったよりお金かからないね。3000円あれば十分楽しめる。(29歳/飲食業)

サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://unsplash.com/photos/UcUROHSJfRA