勃起トレーニングで強いペニスを手に入れよう！PC筋が重要！

こんにちは、日々トレーニングをしてペニスを鍛えている夜遊び太郎です。

突然ですが、みなさんはペニスを強くするためにトレーニングをしていますか？トレーニングをすれば勃起力の高いペニスが手に入るんですよ！

僕も少しずつですが、毎日勃起トレーニングを続けていますよ！おかげで彼女に自信を持って自分のアソコを披露できるようになりました！

勃起力が低くて悩んでいる人も多くいるでしょう。

そこで今回は勃起力を高めるためのトレーニング方法をご紹介していきます！今日からすぐにでもはじめて強いペニスを手に入れましょう！

｢勃起してもなかなか大きくならない｣｢勃起しているはずなのに、なんだか弱々しい…｣

このような悩みを抱いている人も多いのではないでしょうか？勃起しているはずなのになんだか弱々しく見えたら、自分のペニスに自信が持てなくなってしまいますね…。

今回は男性100人を対象に｢勃起に関する悩みを持っているか｣とアンケートをとってみました。

結果は上記のグラフのとおりです。多くの人が勃起に関する悩みを持っていることがわかりますね…。

僕も最初は勃起力が弱くて悩んでいたので、同じ悩みを抱えている人がこんなに多いことを知って安心しました(汗)

僕はよく中折れすることあって、そのたびに気まずい雰囲気が流れていて…。いてもたってもいられない状態だったんです…。それで振られることもありました…。

勃起が弱くてセックスがなかなかうまくいかず、悩んでいる人も多くいるんですよね。

確かに勃起はセックスするに置いてとても重要なポイントですし、自分自身もセックスを楽しめなくなってしまいます…。

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では勃起力を上げるためには具体的にどの筋肉を鍛えればいいのでしょうか？鍛える筋肉がわからなければ、なかなかトレーニングしても身が入らないですよね。

勃起力を高めるために大切な筋肉が、ズバリ｢PC筋｣です！

PC筋とは恥骨から尾骨までつながっている筋肉のことです。わかりやすい言葉で言えば｢骨盤底筋｣ですね！

骨盤底筋と聞いたらピンと来る人もいるのではないでしょうか？わかりやすく言えばバイクや自転車に乗ったときに当たる部分ですね！

PC筋は尿をたすときでも、普通に動いているときも使われている筋肉です。

PC筋にはペニスに血液を貯める働きがあるんです！そう！勃起はペニスに血液がたまることで起きるもの。

ということはペニスにたくさん血液を集めれば、より強い勃起をすることができるということなんです！

しかもPC筋には溜まった血液に蓋をする役割もあるので、勃起時間を長くすることもできます。PC筋を鍛えることで強く持続力も長いペニスが手に入るんですよ！

勃起トレーニングをして強く猛々しいペニスを手に入れることができれば、以下のようにたくさんのメリットを得ることができるんです！

丈夫なペニスを見れば、女性は自分からあなたを求めてきます！フェラや手コキをして、あなたのペニスを求めてきてくれるでしょう。

自然と自分にも自信が持てるようになるので、内側からもステキなオーラが溢れ出します。そのエロいオーラにたくさんの女性は酔ってきてくれるでしょう。

僕もそうなのですが、以前までは自分のペニスに自信が持てませんでした。サイズ的には一般的だったのですが、なんとなく弱々しく感じて…。

でもトレーニングを続けている今は、自分のペニスに自信が持てるようになったんです！

ペニスに自信が持てるようになったら、自然とセックスにも自信が湧いてくるんですよね！｢自分にはこのペニスがあるから大丈夫！｣と不思議な気持ちがでてくるんです(笑)

なんかセックスにも余裕が持てるようになって、彼女を気持ちよくさせるために行動できるようにもなりましたね！これは自分でもすごい変化だと思っています！

勃起が続けば、彼女の膣の中でより長く気持ちよく感じられますし、膣の程よい圧迫感を感じられるので最高の快感が味わえます！

僕も今のペニスを手に入れてからは、前よりもセックスを気持ちいいと感じるようになりました。

しかも勃起の持続時間が長いから、2回戦目や3回戦目にまでイケるようになったんです！こんなに長くセックスが楽しめるなんて思っても見なかったですね…！

それではここからは勃起力を高めるためのトレーニング方法をご紹介していきます！まずは初級編のトレーニングからご紹介していくので、今日からでも試してみてくださいね。

意外に思う人もいるかも知れませんが、ウォーキングは勃起トレーニングにもなるんです！

ウォーキングをすることで下半身全体の筋肉を鍛えられるので、自然に骨盤底筋も鍛えられます。

でも普段歩いているような歩き方ではNGです。

ポイントは一歩一歩の歩幅を広くすること、姿勢を正すこと！この2点が重要なポイントになります。

歩幅が短いと下半身の筋肉が動かないので、うまく鍛えることはできません。また姿勢が悪いと余計に勃起力を低めてしまう危険性が…。

ウォーキングなら簡単だと思うかもしれませんが、正しい方法で行うと意外と疲れるんですよ！

勃起力はストレッチを続けることでも効果が期待できます。ペニスは血液が溜まることで起きるので、血液の流れを良くしてあげることが大切なんです。

ペニスストレッチのやり方は、

1.カリの部分を親指と人差し指で握る

2.ペニスを下に引っ張って30秒ほどキープ

3.次に右に引っ張って30秒キープ

4.次に左に引っ張って30秒キープ

5.次に上に引っ張って30秒キープ

6.最後に正面に引っ張って30秒キープ

ちょっと時間はかかりますが、続けることで効果が出てきます。動画も一緒に貼り付けておくので、一緒にやってみると良いでしょう。

ジェルキングとはペニスに塗ってマッサージをする方法です。通常のローションでも構いませんが、勃起用のものがあるならそちらを使用してください。

マッサージのポイントとしては根元から血液を亀頭部分に送り込むように意識してみてください。血液を循環させることが目的なので、血液が流れていることを意識して行ってみましょう。

ジェルキングは半分勃起した状態で行うことがポイント！

こちらも動画をご紹介していきますので見ながら一緒にやってみてください。音声が流れるので、周りには注意してください！

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初級トレーニングに慣れてきたら、次は中級上級トレーニングに移っていきましょう。より負荷をかけて勃起力を高めていくんです！

実はPC筋は体幹筋だったんです。体幹筋を強くすることで基礎体力が上がり、勃起の時間を持続させることもできます。

女性と何回戦も激しいセックスを楽しむことができるんですよ。お尻やお腹の体幹を鍛えて、濃厚なセックスを楽しみましょう。

1.肘とつま先を立ててうつぶせになる

2.そのまま体を持ち上げて頭の先からかかとが一直線になるように保つ(1分間)

有名な体幹トレーニングですね！夜寝る前でも簡単にできる体幹トレーニングなので、ぜひ今日からやってみてください。

ポイントはお尻を上げすぎたり下げすぎたりしないこと。斜めに頭からかかとが一直線になっていることを意識しながらやってくださいね！

ワイドスクワットは下半身全体の筋肉を効率よく鍛えることができます。もちろん骨盤底筋も鍛えられますよ！

1.足を肩幅以上に開いて、つま先は45度に

2.お尻を落とすようなイメージで腰を下ろしていく

3.床と太ももが平行になるまで腰を落とす

4.息を吸いながら元の体勢に戻る

15回×3セットから始めてみましょう。慣れてきたらどんどん回数を増やしてみてくださいね。ポイントは腰を下げたときにつま先より膝が前に出ないことです。

呼吸をしっかりしながらゆっくり行っていきましょう。

最初バイトスクワットを始めたときは、案の定次の日筋肉痛になりました(笑)でも毎日頑張って続けることで、今では30回×3セットでやっています！

僕もまだまだ勃起力を高めていきますよ！

排尿停止式トレーニングとは言葉だけでは難しそうに聞こえますが、簡単に言えば「おしっこを出すときに我慢すること」です。

トイレに行った時におしっこが出そうなときに、ぐっと力を込めて止めるだけ。たったこれだけなのですが骨盤底筋が弱っている場合は、堪えることができずにおしっこが出てしまいます。

おしっこを我慢したからといって何か体に悪影響が起きることはありません。10秒ほど停止したら、溜まった尿を出してあげてくださいね。

続けることで勃起力を高めることができるので、トイレに行くたびに行ってみてください！

ちなみに僕は最初全然出来ませんでした(汗)我慢しようと思っても、チョロっと出てきてそのまま我慢できずジョバー！と出してしまっていました…。

簡単そうに見えて意外と難しいんですよね…。慣れるまでには時間がかかるかもしれませんが、僕は5回ほどでできるようになりましたよ！！

ヒップリフトも勃起トレーニングには効果的です。

1.膝を立てて仰向けに寝る

2.かかとを軸にして5秒ほどかけながらお尻をゆっくり上げる

3.5秒ほどかけてお尻を床に近づける

10回×3セットを目安に行ってみましょう。ポイントなのはお尻を上げるときに肛門をぎゅっと締めることを意識することです。

勃起力を高めるためにはお尻を上に上げることよりも、肛門をぎゅっと締めることが重要なポイントです。トレーニングとしては大きな効果が期待できるので、効率よくPC筋を鍛えられますよ！

勃起トレーニングを始める際には注意点があります。

注意点を知らずにトレーニングを続けると、逆に体に悪影響を与えてしまう危険性があります。どんな注意点かを確かめた上で、トレーニングを始めてみてくださいね！

早く勃起力を高めようと、無理してトレーニングをするのはNGです。勃起力を高めるためにはある程度の時間が必要になります！

焦ると体の至るところに負担がかかって悪影響を与えてしまう危険性があります。無理のない範囲で始めていくようにしましょう。

特に運動不足の方はいきなりきつい運動をしてしまうと、重症の場合は肉離れを引き起こす可能性もあります。自分のペースで行うことが大切ですよ！

勃起力を高めるためには、毎日の継続がポイントとなります。1日や2日で勃起力が上がるわけではないので、少しずつでも毎日続けていきましょう！

「なかなか三日坊主で続かない」「仕事が忙しいとどうしてもだらけてしまう」とトレーニングを怠ってしまうこともありますよね。

でもそんな自分に打ち勝って、目標に向かって進むことが大切なんです！僕は当時彼女がいたので「彼女と何回もセックスを楽しみたい」という気持ち1つで頑張っていました(笑)

意外と愛の力は絶大なんですよ！男の僕が言うのも変かもしれませんけどね…！

ジェルキングでマッサージをする時は、クリームやローションを必ずつけるようにしましょう。何もつけずに行うとペニス自体を摩擦で傷つけてしまう可能性があります。

中途半端な刺激はペニスを傷つけるだけではなく、痛みが生じることにもつながりますからね。マッサージにはクリームやローションが必須！

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