勃起力をあげる筋トレTOP3！EDにも効果ありで絶倫に！

▼この記事はこんな人にオススメです▼

・ED気味

・勃起力に自信がない

・筋トレで勃起力を上げたい

こんにちは！彼女とセフレ。毎日5回はセックスしている「夜遊び太郎」です！やっぱりセックスは良いもんですねぇ。

でも、今セックス三昧でセックスを心から楽しんでいる私ですが、昔はセックスにコンプレックスを感じていました、、、。

その原因が、「勃起しない」事です。

いくら興奮してぺニスをしごいてもぺニスは舌を向いたまま。セックスの時に全然元気になってくれませんでした。いつしかセックスも嫌になりかけていたその時！

「勃起力アップの筋トレ」に出会ったのです！

その筋トレとの出会いは私の人生を変えました。みるみるぺニスは上を向いていき、今ではヘソにつくんじゃないかと言うくらいビンビンです。

今日はそんな私が勃起力を上げる筋トレの方法をご紹介します。この筋トレを身につける頃にはぺニスも筋肉もバキバキになっているはずです。

それでは早速ご紹介していきます！

勃起力アップの筋トレをする時の基本として、筋トレをする時には「呼吸法」に気を付けるようにして下さい。

これは普通の筋トレをする時にも言える事なのですが、筋肉を動かす時には「酸素」がいります。筋トレの時にこの酸素を筋肉に入れているか入れていないかで筋肉の付きかたは全然違います。

筋肉に酸素を送るために必要なのが「呼吸法」です！

力をいれる時は息を吐いて、力を抜く時には息を吸う。この呼吸の仕方は勃起力アップの筋トレでも心がけるようにして下さい！

勃起力アップは「食事」にも気をつけるようにしましょう！

「今日は筋トレ頑張ったから甘いものを食べよう」なーんて思ってたらまず勃起力は付きません。むしろブクブク太ってみっともない体になってしまいます。

勃起力をアップさせるには、まずこの2つの栄養素を摂るようにして下さい。

「①タンパク質」は筋トレをする時も大事な栄養です。そして、さらに勃起力を付けなくてはいけないと言う事で「②亜鉛」も摂りましょう。

正直、この食事を続けているだけで体質が変わって、結構筋肉と勃起力は付きます。男子力をアップさせるために筋トレと食事はセットで考えるようにしましょう！

勃起力アップの筋トレをする時に1番大事な事ってなんだと思いますか？答えは「継続」です。継続しないとどんな筋トレをしても無駄に終わってしまいます、、、。

まず筋トレって、筋肉を壊すためにやるんです。そして食事で回復させて前よりも筋肉を大くするって言う「壊す→作る」の流れができて初めて筋肉がつくんです。

でも、これで付く筋肉はほんのちょっと。少しでもサボったらたちまち元通り。むしろ筋肉が落ちるには早いから前よりも劣化しているかもしれません。勃起力も落ちていく一方。

それを防ぐには、「継続」しかないんです。本気で勃起力を上げたいのなら、本気で男子力を上げたいのなら、筋トレは継続するようにしましょう！

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勃起力アップのための筋トレ。最初は必ず「背筋」を鍛えるようにしましょう！これは勃起力をつけると言うよりは「怪我予防」のようなものです。

勃起力アップの筋トレをする時に「よし！早速筋トレするぞ！」といきなり筋トレに入ったら100％怪我をします。

特に、今回鍛えるのは下半身と腰！つまり「腰に負担がくる」部分です。少しやり方を間違えたり、無理したりすると、次の日に「いてててて、、、。」と腰をやっちゃいます(笑)

そんな事故を防ぐ為にまずは腰を支えている筋肉「背筋」を鍛えるようにしましょう。

やり方は、普通のうつ伏せで行う背筋で十分です。だいたい10回から15回を3回セットほどしましょう。

背筋は無理して追い込む必要はありません。勃起力アップの筋トレ前にちょっとして、アップ変わりにするくらいの感覚でトライしましょう。

さて、ここから本格的な筋トレに入っていきます。早速行うのが「ガニ股スクワット」です。

勃起力を上げるには「骨盤底筋群」を鍛えなくてはいけません。あ、これって後から何回も出てくる重要なところなので覚えておいて下さい。

骨盤底筋群は別名「PC筋」と言って、骨盤の中で一番下、股の間くらいにある筋肉です。そして、このPC筋は勃起した時にぺニスを押し上げてくれる役割があるのです！

そんなPC筋をダイレクトに鍛えるのが「ガニ股スクワット」です！ガニ股スクワットは普通のスクワット＋勃起力を上げる事を目的としたスクワット。なので効果も絶大です！

私も長年やってますが、2ヶ月くらいで下半身が引き締まって、ぺニスが勃起した時の角度が上がってきます。

下の動画も参考にしてみて下さい！

勃起力には「PC筋」を鍛えなくてはいけないと言いましたよね？下半身を鍛えるのも確かに効果的ですが、PC筋を鍛える時にめちゃくちゃ効果的な場所があります。それは「肛門」です！

肛門はPC筋の中でも一番下にあります。なので肛門に力を入れてPC筋を動かす事でPC筋の動きが活発的になって、勃起力が上がるのです。

つまり、この肛門を鍛えるか鍛えないかで勃起力は全然違ってきます！

この「肛門トレーニング」はガニ股スクワットよりも楽で、筋トレもお手軽にできます。でも継続する事で、肛門の力が強くなって「いつの間にか勃起力が上がっている」状態になります。

勃起力に不安を覚えてきた男性の皆さん！ぜひ「肛門トレーニング」をしてみて下さい！

詳しくは以下のリンクから！

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勃起力アップの筋トレの1番の天敵は「アルコール」です。

お酒を飲んでアルコールが体内に入ると「中枢神経」と言う神経の動きを鈍くする働きがあります。

実はこの「中枢神経」はぺニスを勃起させる働きがあるのですが、これがアルコールで動きが鈍くなると言う事で、勃起しにくくなってしまいます。

アルコールの影響は中枢神経だけではありません。

脂肪を分解する働きがある「肝臓」。ここにアルコールが入ってくると、アルコールの分解に一生懸命になってしまって脂肪の分解が疎かになってしまいます。そして、分解されなかった脂肪は体に溜まって太ってしまうのです。

つまり、お酒を飲むと「勃起しにくく太りやすい体」になってしまうのです！

もちろんお酒をたまにしか飲まないならそんなに影響はありませんが、毎日飲んでいるようだったら話は別。勃起力アップはまず無理でしょう。

ビンビン勃起するぺニスを目指すにはアルコールは出来るだけ控えるようにしましょう。

勃起力アップの筋トレをする時に気をつけて欲しいのが「故障」です！私も最初に筋トレをして故障したのですが、自分でもショックでした。

特に昔スポーツをやっていて体力に自信がある人は要注意です！

「運動は慣れているからいきなり筋トレしよう」と思ってハードな筋トレをしたらほぼ間違いなく故障します。

しかも、勃起力アップの筋トレは普段使わない筋肉を使う筋トレ。筋トレに慣れている人ですら、故障する可能性があります。

故障してしまったら、筋トレできないだけでなく生活にも影響してしまい、モチベーション低下にもつながります。

「これなら筋トレしない方が良かった」と思うのも無理はありません、、、。

そうならない為に！勃起力アップの筋トレ前にはストレッチと準備運動は必須。無理のしすぎも禁物です。

故障しない安全な状態で筋トレをするようにしましょう！

勃起力アップの筋トレは今日して明日効果が現れるみたいな魔法のようなものではありません。毎日続ける事で少しずつ効果が実感できるようになるのです。

なので、すぐに諦めてしまっては全く意味がありません。

確かに、効果が出るまでには早くても3ヶ月の期間があって、途中「これ本当に意味があるのかな」と思ってしまうのも分かります。私も実際そうでしたから、、、。

でも、そこが踏ん張りどころ。勃起力アップの筋トレが上手くいくか行かないかの分岐点です。

あえて言っておきますが、勃起力アップの筋トレは最初は効果が出ません。でも焦る必要は全くありません！コツコツと勃起力アップの筋トレを続けていると確実に勃起力はつきます！

本気で勃起力をつけようと思ったら、最初は効果がない事を受け入れましょう。自分には実感がなくても体は少しづつ変化しているのですから。

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毎日コツコツ筋トレを続けて、勃起力と筋肉をついた時。間違いなくモテます。実際に私も今経験しているので間違いないです！

やっぱり女性は筋肉が大好き！マッチョな男性を見ると脱いだ時にウケが良いです。

そしてセックスした時にぺニスがビンビン勃起していると、挿入した時に気持ち良く、何回もセックスしたくなります。

女性ウケも良くてセックスも気持ち良い。そりゃモテるでしょうって感じですよね。

実際私も勃起力アップの筋トレを初めて2年ですが、彼女もできたし、セフレも3人できました。やっぱり筋肉と勃起力は女性にモテる為に欠かせないと思います。

勃起力アップの筋トレを身に付けて、この幸せを皆さんにも味わっていただきたいです！

勃起力の筋トレを続けているとセックスレス解消にもなります！

特に夫婦に多いと思いますが、毎日セックスする相手が勃起しなくて体がだらし無かったらどうでしょう？セックスしたいと思いますか？

一方、毎日セックスする相手がマッチョでビンビンに勃起する人だったら、毎日でもセックスしたいですよね？

実際に私の周りの夫婦も、勃起力アップ筋トレでセックスレスが解消された夫婦が何組もいます。

毎日セックスする相手だからこそ筋肉と勃起力は求められているのです。

勃起力をつける為に、食事や筋トレを毎日続けていると「健康」になります。これは生活している時も変化がめちゃくちゃ分かります。

まず、朝目が覚める時から違ってきます。

運動もせずに夜遅くまでお酒を飲んでいて、次の日の朝は最悪ですよね？(2年前の私です)

でも、食事に気をつけて勃起力アップの筋トレをした次の日は、驚くほどパッチリ目が覚めます。「あ、健康ってこう言うことなんだな」と実感できるはずです。

健康はやっぱり生活していく上で1番大事。そんな健康な状態を保つ為にも勃起力アップの筋トレは欠かせません！

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