医師おすすめの朝食抜き8時間ダイエット！痩せない理由10選も徹底解説！モデルが試した効果がすごい？

こんばんは！MAKIです☆非日常的アブノーマルな私でも、実は過去に”モデル”をやったことあるんです♪一応バイトみたいなもんで、スタイル維持には気を付けていたんですよ～♪ところで皆さんは、人生で「ダイエット」を経験したことある女性どれくらいいるのでしょう。

私、10代の頃からいろんなダイエットを試しすぎて、20代になったら痩せにくくなったこと、それに女性ならではの対冷え症や生理不順、便秘、精神疾患など、いろんな不調に悩まされました。

そこで今回は「8時間ダイエット」にチャレンジした経験や、効果についてお話ししたいと思います☆もちろん個人差はあるので、気になる方は一度チャレンジしてみるのもいいですね(^^)/

そもそも新陳代謝は、10代をピークに激減すると言われています。そのため”女性”というひとくくりだと、瘦せない理由はバラバラ。まず年代別に、瘦せない理由などをまとめてみたいと思います☆

10代～20代の女性は一番の成長期。特に10代は身長も伸びるし、生理の安定もまだまだで、女性ホルモンバランスも乱れがち。それに、部活やバイトなどで忙しい時はお腹も空きますよね。

若いと食欲が旺盛だし、食事をコントロールしても、女性特有の脂肪を蓄えようとするのがこの年代の特徴です。また、20代になると社会人になり、10代よりも成長のピークを過ぎてしまいますが、明らかに10代の女の子よりも新陳代謝が衰えてきます。

社会人になると、仕事内容や人間関係に悩まされ、ストレスを感じて食欲に走ることもあるでしょう。それに睡眠不足や生活習慣、特に昼夜逆転生活がダイエットを遠ざけてしまうんです。10代～20代の痩せない理由はおそらくこの辺りだと思います(^-^;

30代～40代女性の痩せない理由は、「運動と食事」ですね。この年代は子育てをしている年代です。まさに、自分のことよりも、子供のや家族のために時間を費やす年代。なので、どうしても運動不足になりがちなんですよね。

また食事面に関しては、子供の好きなものや、家族みんなで食べられるメニューを選ぶので、どうしても自分中心のメニューになれないのが現実なんです。

それに、20代よりも30代、30代よりも40代は、10代の後半をピークに新陳代謝が落ちてくるし、体力も激減します。運動不足がより痩せにくい体を作っているんですよね(^-^;

50代～60代となれば”中年太り”。代謝が悪く、太りだすと止まらない…。むしろ痩せにくくなる年代なんです。それに、閉経後の女性は女性ホルモンの減少により、いろいろとダイエットどころか、健康を気にしなくてはいけないんですね。

そして、50代～60代の特徴は、お顔は小顔なのにポッコリお腹が特徴。胸よりもお腹の方が出てきて、本当に痩せにくいんです。それに食欲があるというよりも、口寂しさのあまり食べてしまうｗこんな風にどんどん脂肪がついてくる悲劇が待ってきます＾＾もちろんスリムな女性も多いので一概に断定はできませんけどね(*^^*)

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8時間以内に1日3食すべての食事をとる「食事法」。これは、ある一人の男性医師がおすすめする食事法なんですって♪医師本人も8時間ダイエットで、4か月間の間に16㎏の減少に成功した実績を持っているんですよ～！

しかもウエストが8㎝減で、8時間ダイエットを行った後も未だにリバウドせずに、体脂肪率も正常をキープしているそうですよｗ凄くないですか( ;∀;)

ところで「なぜ8時間ダイエット？」と疑問が出てきますよね。簡単に言えば、”食べない時間が細胞の修復ができるから”なんですって♪要は、食べる時間よりも食べない時間を増やすことで、痩せやすい体に改善するという意味があるみたい♪

医師は、食べない時間を増やしてあげることに重点を置いた「食事療法」を見出したそうです。これ「間欠的なファスティング」と呼ぶそうです♪※ちなみにファスティングは断食のことです☆

ある程度の空腹の時間を設けないと、内臓の疲れどころか、腸内環境が悪化するんですって。特に女性は便秘で悩んでいる人も多いし、内臓の疲れはデメリットばかり。私もその中の一人です(>_<)

朝は体内に老廃物がたくさんたまっています。朝起きて体がまだ起きていない状態で朝食を取ると、せっかく休息中の内臓に負担がかかってしまうから。また、朝起きたら水分を取るだけでも十分。（水分だけはOK。できれば白湯がおすすめ☆）

まず、8時間ダイエットがおすすめな理由は、空腹の間に”古くなった細胞を、体の内側から新しくよみがえらせる”のが目的なんです☆体内では生活をする上で、いろんな働きがありますよね♪これを一旦体を休め、断食をしている間に、体の修復改善（メンテナンス）をすると思っておくと分かりやすいかも(*^▽^*)

★空腹感が少なくなる

私は当時モデルをやっていて、ダイエットをしなくちゃいけないのに食べることが大好きｗ時間さえあれば何かしら食べまくってました。8時間ダイエットやってみると、驚いたことに空腹感が激減♪なので、何も口にしなくても平気になりました。

★便通が改善される

さらに私は、かなりの便秘症。凄い時は5日に一度くらいのペースで排便してたので、ポッコリお腹でしたｗウンチは硬いし、超最悪！そして8時間ダイエットをやってみると、毎日決まった時間にトイレに行くようになりました！しかも快調♡

★脂肪が燃焼されやすい

空腹の時間が増えることで、血液が全身に行き渡れるために、脂肪の燃焼がされやすいそうですよ♪確かに冷え症だった私の体質が、ちょっと変わってきたと思うし、気になっていた背中や、下半身の脂肪が確実に少なくなりましたね(*^^)v

おばあちゃんになってもダイエットしたい人いるのかな～。A中には糖尿病とかで体重減量を余儀なくされたり、高血圧や内臓疾患などで食事制限したり、お薬を飲んだりしている高齢者が多いと思います。

このように筋力の低下、代謝の低下、免疫力の低下がみられる高齢者はダイエットは不向きですね。むしろダイエットは必要ないかと思います。でもダイエットと言うよりも、運動や筋肉を付けることは大事なので、健康第一に考えるならいいですよね(*^^*)

これは時間の不規則な生活を送っている人や、仕事の関係で夜遅くまで仕事をしている人とかですかね。特に看護師さんや介護職の人は夜勤なんてありますから。

でもこのような生活が乱れがちな生活を送っている人でも、ある程度生活のリズム「ルーティン」がある人なら、8時間ダイエットができるかもしれませんね♪

注意したいのは、夜更かしをして夕食の時間があいまいだったり、常に昼夜逆転生活を行っている方は特に注意が必要ですね。人間は朝日を浴びることで、自律神経がリセットされると聞いたことありませんか？

また夜10時くらいの就寝が理想で、深夜2時くらいの間に成長ホルモンが分泌されるそうなんです。このように人間の体はうまく成り立っているんですよね～♪

昼夜逆転生活を送り続けていると、体の代謝は悪くなるし、健康にも美容によくありません。なるべく朝日を浴びて、寝るときは早め就寝がおすすめです。

8時間ダイエットの定義を理解できたでしょうか。もう一度おさらいしてみると、8時間以内に3食をしっかり食べることです。そこで、アメリがでは「ホンマでっか！」と思わせてくれる情報があります！その名も「食べ放題8時間ダイエット」。

「ダイエットなのに、どうして食べ放題？」と私は驚いちゃいましたｗ実は、その食べ放題8時間ダイエットが、アメリカで大ブームなんですって(笑)でも、その方法は簡単に言うと「8時間以内に食事を食べましょう」ということでした…。この定義は2014年頃からアメリカで拡散されているみたいですよ！

まぁ、日本では8時間以内に3食をしっかり食べるという条件だし、よく考えると3食は時間的にもカツカツです。平たく言えば、アメリカのように食べ放題と匹敵するのかも？ですね(^_-)-☆

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8時間以内に3食を食べることが基本ですが、時間に追われて駆け込むように食べるは避けてください。と言うのも、時間を気にして早食いをする人が多数いるからです。早食いのデメリットは、口に入れたら噛まないで飲み込むということ。特に、硬いものを噛まないで食べると、消化器官であるい胃腸に負担がかかってしまいます。

できれば一口で最低でも20回くらいは噛むのがいいですね。胃腸の働きが低下すれば、8時間ダイエットの意味がなくなるので注意してくださいね(^^)/

8時間ダイエットは、時間に関係なく水分を取ることが基本です。ただ空腹の時間が増えると体内の水分バランスが悪くなります。なるべく1日1.5リットル以上の水分補給が理想的♪ただ、ミネラルウォーターや麦茶など、糖分が入っていないものがおすすめです☆

「糖分が入っていないなら、ブラックコーヒーでもいいの？」。この疑問が多いのでは？ブラックコーヒーを空腹時にお茶代わりに飲む人がいると思いますが、カフェインが空腹によくないそうです。

カフェインは刺激が強いので、空腹の飲むと胃の粘膜を荒らしてしまうですよ。私もブラックコーヒーが大好きです☆できれば食後に1杯飲むとか、自分で飲むタイミングを選ぶといいですよ(*^^)

女性は特に、ビタミンやミネラルを意識したメニューを取り入れるといいですよ☆私はモデルをやっていただけに、とにかく営業バランスは意識してました♪

★おすすめの食材

肉 / 魚介 / 豆類 / 玄米 / 黒糖 / はちみつ / ココナッツオイル / 野菜 / きのこ / 果物 / ナッツ類など

これらは一部の食材です。素材一つ一つに”代謝を上げるもの、むくみを解消するもの、便秘解消やデトックス効果”などいろいろあります。パンやパスタ、揚げ物など偏った食事は避けるようにしましょうね～(^^)/

私の経験上、無理なダイエットばかりやってきました。年齢を重ねるごとにリバウンドはもちろん、冷え性、便秘症、新陳代謝の低下は一目瞭然でした。私が実践した朝食抜き8時間ダイエットは、カロリーを気にせず、適度の運動を取り入れながらやる、とスムーズにダイエットができました。

それに、恐れていたリバウンドもなく、筋肉も落ちることなく今でもモデル体型を維持できていますｗとにかくこの8時間ダイエットは無理なく始められます♪朝食抜きが一番効果があったので、ぜひダイエットを気にしている方はチャレンジしてみてくださいね(^^)/

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