オナニーと筋肉って関係あるの？オナニーに痩せる効果もあり!?

こんにちは！あひだ園子です♪

パソコンワークばかりしていると当然陥る、「運動不足」。それに伴うぽっちゃり化。

男女ともに切実な問題ですよね。

かくいう私も、この頃のぽちゃ化は目を背けるわけにはいかない状況になってきており、ダイエットを開始しました♪

発汗し、鼓動がドキドキいわせながら筋肉トレーニングしています。

鼓動ドキドキといえば、セックスもオナニーも同じような状態になりますよね。

イッた後、ガクガグと内ももやお尻が痙攣した経験をお持ちではないでしょうか。

筋トレが、あの気持ちイイオナニーやセックスで代替できるといいのになぁ‥と思いませんか？

オナニーしながら筋肉トレーニング出来ちゃうかも！？

私がやっている方法を解説します。

セックスして絶頂を迎えるまでの平均的な消費カロリーはどのくらいかご存じでしょうか？

プレイ内容や、プレイ時間にも左右されるので、一概にはいえませんが、かなり激しめなセックスでも、150キロカロリー程度と言われています。

ちなみに150キロカロリーというのはごはん軽く一杯分。

ヘルシーなランチで600キロカロリー摂取したとしたなら、４回分のセックスで消費できる計算です。

オナニーとなると、一人であまり動きもなく寝転がってすることが多いこともあり、セックスの消費カロリーよりも少ないと考えられますし、これではとてもダイエットになるとは思えません。

オナニー行為するだけで痩せるというのは難しそうですね。

ですが、消費カロリーでは期待できなくとも、オナニーにはダイエットに良い効果があるんです。

強く深く、カラダの芯まで燃え尽きるような最高のオナニーが出来た時の、あの充足感。皆さんも経験したことがあると思います。

イッた後、カラダ中の筋肉がガクガクと震え一瞬すべてを忘れてしまうようなオナニーが出来た時です。

筋肉が極限までギュっと締まる絶頂の後、緊張した筋肉がゆっくりゆっくりゆるんでいくあの瞬間、他の何かでは代替できない「幸福感と満足感」にカラダ中が満たされます。

もうお腹いっぱい♡

私はしばらくの間ソファに横たわり、その感覚を楽しみます。

実はこの幸福感、満足感がダイエットに効果をもたらすのです。

性欲を満たされると女子は、満腹中枢と同じ場所の性中枢が満たされ、食欲を抑えられます。

オナニーやセックスで性欲が満たされていると、イライラすることも激減するから不思議です。大好きな彼と久しぶりに会えると思う時、ドキドキして食欲も吹き飛んじゃう…あの感じに似ています。

逆に、相手本位のおざなりなヤルだけセックスや、オナニー途中で邪魔が入り台無しになった時はなんだかイライラして、爪を噛んだりスナック菓子に手が出たり…諸刃の剣ですね。

たかがオナニーと侮らず、心して取り掛かりましょ♡

オナニーでイク時、カラダが熱くなり紅潮して発汗しますよね。

まるで運動をした時のような熱量を感じます。

カラダが熱くなり、筋肉を駆使してイクオナニーは、基礎代謝量の向上を促し、カロリー消費を高めることにつながるのです。

やはりオナニーはヤル方がいい♪

日本の女性の中にはオナニーせずに人生を終えるという方もいらっしゃるそうです。アンケート結果なので、真偽は別としても…

カラダはムラムラしているのに、恥ずかしいとか罪悪感を感じるとかいう理由でもし、あなたがオナニーを敬遠しているのなら、人生損してますよ！（断言）

だれに見せるわけでもなのですから、ドエロい方法でどんどんオナニーやっちゃいましょう。

満足感とキレイが両方付いてきます♪

いつもと違った場所、また変わった体位で行うオナニーはイク時にもチカラの加減を変えないと気持ちよくイケない為、知らず知らずのうちにいろんな筋肉を使います。

私は寝転がったままのオナニーをすることが多いのですが、しばらくぶりに座ったり、立ってオナニーしたら、翌日意外な場所が筋肉痛になります。

まるで「筋トレオナニー」ですね(;^_^A

ここからは、私が筋肉痛を起こしちゃったオナニーをご紹介します。

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この筋肉トレーニングオナニーは、アダルトビデオやエロいASMR、バイブ等のグッズなど、目や耳、器具からの外的な刺激は使わずに、ぜひ自分の指と想像力で行ってほしいです。※彼とのネットセックスも今回は我慢！

いつもの強い刺激に慣れている人は、イクのに少々時間がかかるかもしれませんが、それがエッチな感性と筋肉のトレーニングになるのです。

エロい透け透けの下着をつけてでもかまいませんし、全裸でもいいです。

鏡やガラス窓に反射して映る自分を見ながらでもかまいません。

自分だけの世界でやってみてください。どうせなら筋肉だけでなく想像力のトレーニングもしちゃいましょう。

このオナニーをするようになってから、彼とのエッチの時にもすぐ濡れるしイキやすくなりましたよ♡

部屋の真ん中に立ち、何も支えがない場所で行います。

ブランケットで隠しながら、寝た姿勢でするオナニーに比べると、露出度があり興奮度が高いオナニーです。

オッパイを触ったり、クリトリスと膣内をかき回したりしているとグチュグチュの愛液が出始め、その気持ちよさに中腰になってしまうことでしょう。

ガニ股になって、いわば無様な恰好になりますが、それも興奮する一助に。

そしてその恰好はスクワットの効果も期待できます。

お尻を後ろに突き出し、中腰から立ちあがりまた中腰に。

この動きはやろうとしなくても、イキそうになると勝手にしちゃってるんですよね(;^_^A

気持ちよくなってくると爪先が丸まるほど体中の筋肉を収縮しちゃいます。

内ももにも効く筋トレオナニーです。

壁に片足を付いて、一本足で立ってするオナニーです。

彼に立ちバックされるとき、片足あげられてペニスをぶっ刺されるでしょ？

あの感じを自分で再現するのです。

床はすべりにくくしておく必要があります。

右足を上げたり、左足を上げたりと交互に行いましょう。

くぱぁ…と開いたアソコを鏡に映しながら手指を動かすとエロさマックスです。

気持ちよくなってくると、上記のオナニー同様中腰になっちゃうので、かなり足がガクガクいいます。膝の上と太ももの前と後ろ、腹筋にも効きます。

特に足への負荷が強いので時々両足で立つスタイルを取り入れるのもオススメです！

はっきり言って疲れるオナニーですが、かなり深く長く絶頂感を味わえるので私は好き♡

コレ、一見ラクそうですけど意外にイクのにかなり筋肉使います。

あぐらをかいたり、テーブルに足を乗っけたりはダメです。

必ず床に足の裏をつけて、座ったままイクのです。

この体勢でイクのがこんなに難しいなんて(;^_^A

でもイク為のエロい想像力で脳みそを駆使し、また、自分の気持ちイイポイントを探すのにはもってこいです。自分のもだえる姿と、喘ぎ声をオカズに頑張ってみてください。

イキそうになる時からイクまでの間、本当に下半身がガクブル痙攣しちゃう程の筋トレ感。

翌日は内ももとお尻の筋肉痛が半端ないです。

これを書いている今現在、実はかなりお尻が筋肉痛です。

昨日椅子に座ってのオナニーしちゃったからです。内ももにも効いてます。

この頃、ずっとお布団の中でのオナニーだったし、旦那さんは長期出張で留守していて１か月セックスレスだし、カラダがなまっていたのでしょうね。

でもお尻の筋肉痛を感じると、昨日エッチな想像をしながら椅子にすわったまま白目で絶頂し、その満足感とともにお昼寝した幸福感を思い出すのです。

エロい女に生まれてよかったと感じてます…

座ってするオナニーが下半身に効くというのは、トイレで座ってオナニーをした10代で身をもって知りました。

座ってのオナニーは腰を回したり、カラダをくねらせたり、床に爪先を突き刺すように足ピンしたりする工夫が必要となってきます。

自分を焦らすのが好きな私はあえて足の裏を床につけて、自分に制約を加えて全身の筋肉を駆使してイクことの気持ちよさを覚えてしまったんですね。

なかなかイケないじれったさを超えて気持ち良いポイントを模索しながらイクととんでもない快感を味わえるのです。

あの日にМっ気の芽が出ちゃったのかもしれません！

自分の意のままにならないのは彼とのセックスも同じで、筋肉を限界まで駆使しながらするオナニーをすることで、他人の指でもイキやすくなりました♪

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