オナニーはダイエット効果あり?!痩せる意外にも嬉しいことが盛り沢山！

こんにちは！リモートワークのたびにオナニーに励んでしまうアブノーマル子です^^

今日は、恥ずかしくて聞けない・・でも気になる内容！

『オナニーダイエット』について解説していきたいと思います。

オナニーって痩せれるの!?と思った方も多いはず。

もちろん、ただ気持ちよくなるだけじゃ痩せることはできません。

やったら痩せれるようになるのか？

どんなオナニーがダイエット効果が高いのか？

などなど含めて解説していきます。

オナニーする女子にとっては最高なダイエット方法に間違いありません！

まずは、オナニーの経験の有無を20代・30代の女性に聞いてみました。

オナニーの経験がある女性は8割以上！

ほぼ全員がオナニー経験者です。(私は100％だと思っていました・・)

そして、8割の人が週1回はオナニーしている人が多いようです。

つまり！オナニーダイエットは、ほぼ全員の女性に向いてると言えるのかもしれません！

女性はオナニーすることで食事制限をすることができます。

女性は性的刺激を受けると満腹中枢を刺激します。

性欲を調整する中枢と食欲を調整する満腹中枢は近くにあるので、一緒にコントロールされてしまいます。

つまり、オナニーをして性欲を発散して満足できると食欲も落ち着くのです。

このカラクリで女性は痩せることができます。

そして、これプラスアルファーでオナニーによる消費カロリーも関係していきます^^

オナニーの仕方にもよりますが、オナニー30分で約70キロカロリーを消費していると言われています。

70キロカロリーってどのくらいなのかというと・・・

ジョギング10分／白米お茶碗半分／入浴30分

に相当します。

オナニーの消費カロリーだけでは、痩せることは難しいですね。

しかし、先ほどの食事制限や、オナニーダイエットすることにより女性は綺麗になります。

オナニーはストレス解消効果があります。

それが何故ダイエットに繋がるのかというと、ホルモンに関係があります！

女性は、オナニーをするとセロトニンというホルモンが分泌されます。

このセロトニンは、副交感神経を活性化する働きがあります。

人間は副交感神経が優位に働くとリラックスしたり安眠効果があるのです。

つまり、ストレスを感じにくくなるのです。

そのため、ストレス解消を食で発散する人にとっては、ここで過食することがなくなるのです！

オナニーすることで出るホルモンは他にもあります。

このホルモンもオナニーでイクと分泌されます。

オキシトシンは肌荒れを防ぐ働きがあります。

綺麗な人ほど、オナニーしてたり・・するかも？しれませんね！笑

オナニーをすることで女性は自分はどこが一番感じるのか理解します。

そして、開発することもできます！

彼とのセックスの質も上がるはずです^^

オナニーによって出るホルモンはセロトニンだけではありません！

エストロゲンというホルモンも分泌されます。

このエストロゲンは、ダイエットの味方・・・！優秀ホルモンです！！

エストロゲンには脂肪を燃焼させる効果があります。

つまり、日常的にオナニーをしていればエストロゲンがでている体になるので、痩せやすい体を手に入れることができるのです。

美容ホルモンとも呼ばれているので、かなり期待しちゃいますね！

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オナニーの消費カロリーは少なめです。

そのため、時間をかけることが重要になります。

時間をかけて消費カロリーを少しでも多くすることと、長時間興奮する状態を作ることで代謝アップを狙います！

興奮をするということは、心拍数があがっている状態です。

心拍数が上がると血行がよくなり、脂肪燃焼効果も上がります！

普段は、数分でイケる人でもダイエット効果を狙うのであればじっくりと時間をかけて行いましょう。

私は、興奮するために鏡の前でオナニーすることが多いです。自分の乱れる姿を見るってかなり興奮しちゃうんですよね。。

自分の体を見ることはダイエットのときの意識も高くなるのでオススメですよ。

「あれ？くびれできてきた？」なんて気づくこのもあります♪

オナニーの中でも消費カロリーを増やすためには、オモチャを使うことがオススメです。

何を使えばいいかについては、後ほど説明します。

なぜオモチャを使った方がいいのか？

それは、指よりも強い快感を得るためです。

普段のオナニーでの興奮よりも、もっと興奮できることが多いからです。

体が勝手にビクッビクッと動くような状態がベストです。

勝手にビクッビクッと反応してしまうとき、人はかなりの筋肉を使っています。

気持ちいい＋カロリー消費が高くなるため一石二鳥！

指だと突かれてしまったり、快感を自分で止めてしまうこともあるので、オモチャを使って刺激することをオススメします★

オナニーダイエットをするときは、姿勢にも気をつけましょう！

通常のオナニーであれば、横になって、楽な体勢で行う人がほとんどです。

しかし、オナニーダイエットであれば楽は禁物！

膝立ちや、腰を意識して動かしてみたりすると太ももや腰の引き締めに効果があります。

自分の前に、鏡をおけば自分の淫らな姿に興奮度もアップして、消費カロリーも増えること間違いなし・・！

手を使うのではなく、全身を使って気持ちよくなる＋引き締めを意識しましょう。

オナニーダイエットと並行して行うと、オススメなのが膣トレ！

膣トレって、彼に気持ちよくなってもらうために行うもの～？と思っている人は多いと思います。

もちろん、それもありますが膣トレの効果はそれだけではありません！！

膣トレをすることで、骨盤底筋を鍛えます。

この骨盤底筋を鍛える＝インナーマッスルを鍛えるということになります。

くびれが作れたり、ボディラインが整ったり、子宮環境が改善されるというような嬉しい効果があります！

膣トレ＋オナニーグッズとして使えるオモチャもあるので是非チェックしてみてください！

亜鉛には、レプチンというホルモンがあります。

レプチンは、食欲や代謝をコントロールするホルモンです。

「ダイエット中なのに食欲が止まらない！！」という方は取り入れることをオススメします！

亜鉛は、もちろん食べ物で取り入れることができますが、サプリメントで取り入れることが簡単です！

食欲を抑えることができるのでオナニーダイエットのときは併用していきましょう！

消費カロリー：★★☆☆☆

指でオナニーする人はかなり多いですよね。

しかし、指や手だと動きが少なく、疲れてしまうと続けることができなくなってしまうためオナニーダイエットの効果は現れにくくなります。

疲れてイケなくなるとオナニーダイエットの効果は激減してしまいます。

イクことができるように体力と相談して無理のない範囲で行ってください＞＜

オナニーダイエットを機にオモチャを買ってみるのもオススメですよ♪

消費カロリー：★★★☆☆

電マやバイブ、ローターは体がビクビクなりやすいため、筋肉を使いやすくなります。

しかし、全身を使っているわけではないのでディルドに比べると消費カロリーは、少なくなってしまいます。

オモチャを固定してオーガズムを何度も迎えるようなオナニーができる人であれば、消費カロリーが少しアップするかもしれません！

イキ地獄状態になるので、逃げれないような状況に自分を追い込めれるのかが重要になってきますね。

あとは、オナニーをする姿勢を意識して行うと少し消費カロリーがアップします。

お尻を床につけずにM字開脚の姿勢でオナニーしたり・・工夫しましょう！

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ソフトしおひめDXは、クリバイブ付なので外イキの人もイクことができます。

バイブ初心者にもオススメできるサイズ感です。

丸洗いもできるので衛生的にもOK！

中イキの人には、たまらないヘッドの動きで病みつきになるかも。

掻き回される刺激が大好きな人は、このバイブでイキまくってください♪

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フェアリービューティは、電マですが可愛らしい見た目とヘッドのボコボコが特徴！

通常、クリトリスにあててイク人が多いと思いますが、上級者は中にいれてもOK!

新しい快感を体験してみてください。

振動のレベルは無段階調整でかなりハイレベル！連続アクメ間違いなしです。

この振動レベルは本当に激しくて狂うほどイクことができます。簡単に外すことができないように固定して潮吹き、失禁対策をしてレベルMAXまで。

イキまくって、腰周辺が筋肉痛になって後悔しますがクセになる快感ですよ(笑)イキまくってカロリー消費を狙う人にはオススメの方法です。

お風呂場ですることを私は強くオススメします！！

消費カロリー：★★★★★

最も消費カロリーが多いのはディルドオナニーです！

オナニーダイエットの基本でもお伝えしましたが、全身使うことが重要です！

吸盤がついているディルドであれば、固定できるのでかなり便利。

床に固定すれば、騎乗位のように動くことができます。足全体～腰までのシェイプアップにオススメです。壁に取り付けることができるのでバックの体勢もできます。

騎乗位の体勢であれば、普通のスクワット比べ、中に挿している状態。姿勢を意識できるので軸がブレることが減ります。体幹も鍛えられそう！

私の場合、スクワット苦手ですが気持ちいいところを見つけると自然と動いてしまうので・・最高のダイエット方法だったりします。イッたあとは快感と足の疲労でピクピクしてしまいます。笑

ただし・・デメリットは、中イキができない人にとっては不向きであること。

しかし動きが一番激しいので、ダイエット効果は抜群！

外イキ派の人は、ディルド＋ローターを使ってダイエット＋中イキ練習もすることができます！

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↑本物志向のおちん○んは、吸盤付でサイズもS,M,Lと展開しています。

ディルドが初めての人はSサイズがオススメです。

質感や形まで本物のようです・・！

サイズによって金額は異なります。1,500円～2,500円ほど。

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ハーバルラクーンナチュラルミストは、雑誌ananで1位にも輝いた人気商品。まだ使ったことない人、初めてケアをする人にピッタリです！

基本、オナニーを途中中断する人はいないと思いますが、イクことでさらなる消費カロリーアップを狙えます。

オーガズム1回にたいしての消費カロリーは100カロリーとも言われており、途中でやめたらもったいないんです！

気持ちよくなっている時間と1回イクと、170カロリー近く消費していると言えます・・・！

必ず果てるまで行いましょう！

睡眠不足は太りやすい体質を作ってしまいます。

寝る前にオナニーを行う人が多いと思いますが、あまりにも集中しすぎて寝不足・・なんてことになると本末転倒。。

寝る時間を削るのではなく、他の時間を削って時間を確保しましょう。

理想の睡眠時間は7時間前後。

寝る前にオナニーダイエットをする人は、逆算して寝る時間を把握しておきましょう！

ついつい痩せるために・・と思って長時間オナニーに挑戦して次の日、眠くてしょうがない・・なんてこともありますのでご注意を。(経験者は語る)

女性は膣内に触れることも多いですよね。

必ず、手を洗って清潔な状態にしましょう。

爪は短く切って、角は削って膣内を傷つけないようにしましょう。

大人のオモチャを使うときも必ず使用前後に洗浄して、できればコンドームの使用をオススメします。

コンドームを使えば衛生面はクリアできますし、お手入れも楽になります。

不衛生な状態で膣内にいれると、膣炎を引き起こす場合もあるので十分に気をつけましょう。

また、生理中はホルモンバランスが乱れやすく、出血もあります。

衛生上よくないことから生理中は控えたほうがよいでしょう。

オナニー中は、集中しすぎて水分を摂ることを忘れてしまうと思います。

人によっては汗もかきますし、息遣いが荒くなる人もいるので水分は奪われています。

重度の脱水症状になることは、ほぼありえませんがオナニーで血流の流れがよくなり代謝がアップします。

水分補給することでさらに血流の流れがよくなるのでオナニー前後に水分を摂りましょう。

あまりにも強い刺激でイクことを覚えるとセックスでイけなくなってしまいます。

電マなどの機械のような衝撃、刺激は彼自身では出すことはできません。

足ピンオナニーもセックスでいけなくなる原因の一つ。

セックスで行うような体位や、セックスのときに得ることのできる刺激でオナニーすることがベストだと言えます。

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