セックスの消費カロリーを徹底調査！ダイエット効果はある!?

▼この記事はこんな人にオススメです▼

・痩せたい

・セックスでダイエットしたい

・効率的に痩せる体位やプレイを知りたい

こんにちは。

性欲が高くセックスする回数が多い分、ダイエット効果に繋がったアブノーマル子です。

みなさんは「セックスにダイエット効果がある」と聞いたことはあるでしょうか。

様々な雑誌やサイトで紹介されていて耳にしたことがある方も多いでしょう。

実はダイエットは運動したことと同様のカロリーを消費することができます！

さらに男女ともに消費するカロリーは違い、体位でも変わってきます。

お互い裸を見せ合うということで自分の体型を気にする方も多いのではないでしょうか。

セックスしながらカロリーを消費できるなんて一石二鳥ですよね！

今回はそんなセックスがもたらす消費するカロリーを男女別、さらに行為別でご紹介したいと思います。

男性はセックス1回につき、約100キロカロリー消費します。

なんと男性は女性の倍以上の消費カロリーなんです！

男性には射精という行為がありますよね、

その射精が消費カロリーの大半を占めています。

それに加え、セックス中は射精以外の行為も含まれ、男性の方が明らかに動く量が違うため、さらに多くカロリーを消費します。

100キロカロリーと聞くと「少ない」と思う方も多いのではないでしょうか。

実は100キロカロリ－は、ジョギング15分と同じカロリーなのです。

普段運動しない方にとって15分のジョギングはなかなかハードなものでしょう。

それをセックスで補えると考えると、消費と快楽を同時に手に入れることが出来るのは嬉しいことなのではないでしょうか！

女性の場合は男性よりも消費カロリーが低く、約69キロカロリーとされています。

女性は男性よりも動く量が少なく、さらに男性よりも体重が低いことが関係しています。

69キロカロリーは、50キロの女性が7分水泳をすることと同じ消費カロリーです。

水泳で考えると消費しているのではないかと思われますが、体重別なのでこの数値より体重の低い方は、あまり消費されていないことがわかります。

ただし、セックス中の行動で消費カロリーは変わります。

普段男性が主体となり動くセックスでは、あまり女性はカロリーを消費できません。

しかし、女性が主体となって上になったり、責める行為をすると、女性の消費カロリーはこの数値よりも高くダイエット効果に繋がりやすくなります。

消費カロリーす数値だけ見るとあまりダイエット効果がないと思われがちですが、普段運動をしない方にとってはかなりの消費カロリーです。

セックスはイクことや射精するだけではないので、セックスするだけでかなりの運動量になります。

特に男性は体位で様々な筋肉をつかうので、カロリー消費と筋トレの両方していることになります。

特に普段運動しない方はセックスするだけでかなりダイエット効果に繋がります。

オナニーでもカロリーは消費しますが、やはりセックスの方がダイエットに効果的です！

パートナーと一緒にダイエットをしようとしてもお互いの生活リズムや体力でも効果が変わりますよね。

しかし一緒にダイエットをするためにセックスを少しハードにすると、お互い楽しく効果を実感しながら、ダイエットすることができます！

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セックスを始める前はキスから始まることが基本ですよね。

セックスはするけどキスはしないという方はあまりいないでしょう(笑)

実はセックスの雰囲気には大切なキスがカロリーを消費していることをご存知でしょうか。

しかも、どんなキスでもカロリーは消費します。

セックスができない時でもキスだけでも少しですが、ダイエットに繋がっていると考えるとさらにキスしたくなりますよね(笑)

ここではキスがもたらす消費カロリーと効果をご紹介したいと思います！

なんと軽いキスでもカロリーを消費します！

これは知らなかったかも多いでしょう。

相手と口を合わせるだけのキスを1分するだけでも「約6キロカロリー」の消費になります。

しかし、なぜ口を合わせるだけのキスもカロリーを消費するのか不思議ですよね。

1回のキスではあまりカロリーを消費しませんが、軽いキスを1分するということは雰囲気が出来て、その雰囲気でドキドキして心拍数が上がります。

さらにキスすることにより、いつもより呼吸が難しくなりますよね。

このこともプラスされて心拍数が上がりカロリーを消費するという仕組みです。

普段からドキドキしながらキスをするだけでカロリーを消費できるなんて嬉しいことだらけですよね！

ディープキスすると息も荒くなり、ドキドキも増しますよね。

さらに興奮状態により体力も急激に上昇します。

このことがフレンチ・キスより多い分、消費するカロリーも多くなります。

舌を激しく絡ませたり、相手の舌を吸う行為など、かなり激しいものになります。

これがカロリーを消費と、さらに小顔効果を発揮します。

舌を動かし普段動かさない顔の筋肉を使うことで、顔の筋肉が引き締まり小顔効果になります！

さらに筋肉が刺激されると老廃物が流れ、むすみ解消にも繋がります。

身体だけではなく顔のダイエットも兼ねたい方は、いつも以上にディープキスを長めにするといいかもしれまん。

前戯はセックスにとても必要な行為で、ここからセックスが始まると言っても過言ではありませんよね。

パートナーとの関係性によりますが、セックスは基本的に男性主体ですよね。

しかし前戯は女性がメインとなるシーンも多いのではないでしょうか。

実は前戯の場合は女性の方が、消費するカロリーが多いのです！

いつもセックスで男性に様々なことを要求されて少し億劫に感じたことがある方も、この前戯の行為がダイエットに繋がると考えると前戯も楽しくなるのではないでしょうか。

しかし男性はこのことを理由に女性ばかりに前戯させないようにしましょうね(笑)

女性が盛り上がらないセックスは消費カロリーの前に嫌がられてしまいます…。

ここでは主に、女性がする前戯がもたらす消費カロリーをご紹介します。

フェラは挿入時以外で女性が1番カロリーを消費できる行為です！

なんと1回のフェラで「約50キロカロリー」を消費します。

女性のセックスにおける消費カロリーが約69キロカロリーと考えると、フェラが大体を占めていると考えてもいいのではないでしょうか。

フェラしている時に顎や口周りがしんどいと思った方も多いでしょう、

それは普段使わない顔の筋肉が活発に働いているという証拠です。

さらにフェラする時に、顔だけではなく腕など全身でフェラすることにより、さらに消費カロリーがアップし、男性も気持ちよくなりセックスも盛り上がるでしょう！

男性の気持ちも盛り上げながらカロリーを消費し、小顔効果を発揮させるといいでしょう。

腕を動かす手コキだけでも実はカロリーを消費しています。

しかし、フェラよりは消費カロリーは断然低いです。

10分手コキをすることにより「約16キロカロリー」の消費になります。

単純計算すると1時間手コキをすると約100キロカロリー消費することになります。

1時間も手コキすることなんてあまりありませんよね(笑)

カロリーを消費したい場合は手コキよりフェラを積極的にする方がいいかもしれません。

しかし手コキを10分するだけでも腕が疲れますよね。

それは腕の筋肉を使っているということになります。

女性が気にしている二の腕のダイエットには手コキが最適です！

左右の腕を使いながら腕の脂肪を燃焼させるとダイエットに繋げるといいでしょう。

前戯でもカロリーを消費できますが、前戯は女性がメインです。

では実際に挿入した時のカロリーをご紹介したいと思います。

主に挿入時が1番カロリーを消費します。

しかも体位別で男女両方に効果があります。

セックスでダイエットしたい方は、体位別に消費カロリーとダイエット効果を見比べて、セックスダイエットを更に効果的なものにしましょう！

普段しない体位でもダイエット効果があるとわかると挑戦したくなるかもしれません。

正常位はセックスにおいて基本の体位と言われるほど、皆さんしている体位ですよね。

男性は「約55キロカロリー」、女性は「約32キロカロリー」と結構な差があります。

正常位は主に男性が動くことがほとんどですよね、

そのため正常位においては男性の方が多くカロリーを消費します！

しかしなぜ寝ているだけの女性が約32キロカロリーを消費するのでしょうか。

それは男性が動いていることで自分が上にずれないように力を入れていることが理由になります。

なので正常位で激しい動きをすればするほど、お互いの消費カロリーは高くなります。

騎乗位は男性が好きな体位の1つでしょう。

女性が自分の気持ちいいところ当ててよがっている姿に興奮する方も多いでしょう。

騎乗位は主に女性が動くため、女性の方が消費カロリーが高くなります！

男性は「約38キロカロリー」、女性は「68キロカロリー」となります。

さらに騎乗位している時に内ももが辛いと思った方も多いでしょう。

騎乗位は普段使わない内ももの筋肉が使われるため、足のダイエットにもなります！

男性は女性に動いてもらうだけでなく、下から突き上げるように腹筋を使うとさらに消費カロリーが高くなり、腹筋の筋トレにもなります。

バックは男女共に好む方が多いのではないでしょうか。

バックの消費カロリーは、男性が「約60キロカロリー」、女性は「約40キロカロリー」

になります。

基本的に男性が主体となり動くバックのため、男性の方が消費カロリーは高いです。

しかし正常位と違い女性は寝ているだけではなく、自分の手足で体重を支えるため、正常位より消費カロリーは多くなります！

立ちバックは普通のバックより消費カロリーが高くなります。

SMが好きな方にはよく好まれる体位ですよね。

男性は「約63キロカロリー、女性は「約43キロカロリー」です！

普通のバックと違い、足元が不安定になることから消費カロリーは少し高くなります。

消費カロリーは高いですが、あまりやりすぎると足がつったりする可能性があるので、立ちバックする際は自分の筋力を考えて適度にするようにしましょう。

側位は「寝バック」とも呼ばれる体位です。

バック以上に密着度が高く奥まで挿入できるため好む方も多いでしょう。

男性は「約50キロカロリー」、女性は「約30キロカロリー」です！

お互い寝た姿勢で楽な体位のため、あまり消費カロリーは高くありません。

寝ている状態のため、あまり筋肉に負担もかからないため、あまりダイエット目的では効果がありません。

対面座位はお互い密着度が高いため、男女共に好きな方が多いのではないでしょうか。

さらに対面座位はあまり激しく動けないため、あまり消費カロリーは高くありません。

男性は「約31キロカロリー」、女性は「約60キロカロリー」になります！

騎乗位と同じく、女性が主体となる動くため女性の方が消費カロリーが高くなります。

あまり消費カロリーが高くありませんが、体位を変えたいときなどに少し挟むようにすると、いつもよりカロリーは多くなるかもしれません！

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セックスでは主に挿入時が1番カロリーを消費します。

しかし愛撫や挿入のほかにセックスに欠かせない行動がカロリーを消費していることをご存知でしょうか。

普段セックスする際なにげなく行っている行動が、カロリーを消費しているなんて驚きですよね！

このことを含めるとセックスは最初から最後までカロリーを消費しているダイエットに最適な行動ということがわかります。

ここではセックスする際に何げなく行っている行動で消費するカロリーをご紹介したいと思います！

セックスでは必ず女性は喘ぎますよね。

気持ちいいと感じると喘ぐ声もさらに大きく激しくなるでしょう。

実はその自然と出る喘ぎ声でもカロリーを消費しています！

セックスでは女性は大きさに関わらず終始喘ぎ声を出していますよね。

喘ぎ声で消費できるカロリーは1時間で「約18～30キロカロリー」と言われています。

女性の声の大きさや激しさで消費カロリーは変わります。

セックスが激しければ激しいほど全体の消費カロリーが高くなることを覚えておきましょう！

セックスする前にイチャイチャする方が多いのではないでしょうか。

イチャイチャすることは雰囲気を作るためには大切な行為ですよね。

なんと30分イチャイチャするだけでも「約250キロカロリー」も消費します！

セックスするよりカロリーが高いのは驚きですよね。

実はイチャイチャすることにより、ドキドキして「心拍数・脈拍」が上がり、体温が大きく上昇することが大きな理由です！

セックスする前に雰囲気を作るとお互いの気持ちが高まるため、セックスがマンネリ化している方は、イチャイチャすることをメインにすると、セックスも盛り上がり、消費するカロリーも高くなります！

寝る前にお互いの身体をマッサージする方も多いのではないでしょうか。

マッサージすることでお互いの身体に触れるため、気持ちも高まりセックスに繋がる方も多いでしょう。

このマッサージでも実はカロリーを消費しています。

マッサージすることにより「約60キロカロリー」が消費されます！

マッサージをする方は意外に全身の筋肉や力を使うため、消費するカロリーも高くなります。

普段セックスだけしている方は、マッサージから入りセックスすることで、いつも以上に消費するカロリーが多くなるためおすすめです！

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