セックスダイエットって知ってる？どんなメリットや効果が期待できるの？

▼この記事はこんな人にオススメです▼

・痩せたい

・セックスでダイエットできるならやりたい

・効果的に痩せる方法が知りたい

こんにちは、ダイエットしたいけど、お手本どおりの三日坊主ぶりで悩んでいるアブノーマル子です。

みなさんも一度はダイエットに挑戦したことがあるのではないでしょうか？

ダイエットをすると言っても、辛い筋トレや過酷な食事制限はきついですし、なかなか続けにくいですよね…。

しかも日本は異常に細さにこだわっており、男性もぽっちゃりが好きとか言いながら、モデル体型の人を好んでいる傾向にあります(汗)

今回は、ダイエットがなかなか続かない方に、朗報のセックスダイエットについてまとめてみました！

セックスダイエットの効果をより高める方法や、ダイエット以外の効果についてもまとめたので、ぜひ最後までチェックしてみてください！

愛する人とのセックスって、とても幸せな気分になりますよね。心が癒されるというかなんというか…。

でもそんなセックスが、実はダイエットにつながるってことを知ってました？

「セックスでダイエットができるなんて冗談でしょう(笑)」と思っている人もいますが、これ実は本当なんです！

セックスはもともと消費カロリーが高く、健康的に体を引き締められるんですよ！

なんとセックス1回での消費カロリーはご飯お茶碗一杯分！

セックスでは男女が全身を使って行う運動なので、たった1回だけで結構なカロリーを消費することができるんです＊

そんなに激しくないセックスだとしても意外とカロリーは消費されており、30分未満のセックスでも、およそ100キロカロリーが消費されると言われています。

100キロカロリーとは30分程度のジョギングに相当するほど！セックスするだけでジョギングと同じような運動効果が得られるなんて驚きですよね！

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それでは、ここからはセックスダイエットで期待できる効果について見ていきましょう。

背中と内ももの頑丈な脂肪をアタックしたいなら、正常位がおすすめ！正常位は女性がM字開脚で仰向けに寝た状態で挿入します。

この時太ももに力を入れる事に意識してみましょう。仰向けになって足を上げる体勢はなかなかしないので、セックスの時に意識するだけで内ももが効果的に引き締められます。

さらに少し腰を浮かせることで背筋も鍛えられるんです！

内ももや背中のお肉は結構頑丈ですし、悩んでいる女性も多いでしょう。

正常位であれば、ノーマルなセックスでもできる体位なので、気持ちよくなりながらも引き締めを意識してみてください♡

二の腕と腰回りのお肉にアタックしたいならバックがおすすめ！

女性が四つん這いになって男性が後ろから挿入するバックでは、両腕で体重を支えることになるので、自然と二の腕に運動効果が得られます。

また後からピストンされるときに腰にしっかり力を入れることで、腰回りのお肉にもアタックできるんですよ！

しかも骨盤底筋も鍛えられるから、骨盤の歪みを矯正したり、下半身への血流を促すこともできます♡

こんなにたくさんのメリットがあるなんて、バックは最強ですね♡

太ももとお腹周りのお肉をアタックしたいなら騎乗位がおすすめ！

男性が仰向けで寝て、上から女性が挿入する騎乗位は、引き締め効果がどの体位よりも高いです。なぜなら全身の筋肉を使うから！

上に乗って挿入するときには全身のバランスをとらなければいけないので、背中と腰の筋肉を使います。この時腹筋と背筋を意識しながら行ってみてください。

意外と次の日筋肉痛になるほどの運動効果がありますよ！

また、太ももの筋肉の引き締め効果も期待できます。正常位では内ももでしたが、騎乗位では外ももの筋肉が鍛えられます。

太ももの筋肉は体の筋肉の中でも太く、ここを鍛えることで全身の代謝アップにも！

騎乗位では深く突き上げられるから気持ちよくもなれますし、シェイプアップ効果もあるなんてさすがですよね♡

二の腕と腹筋のお肉にアタックしたいなら対面座位がおすすめ！

対面座位は男女が向かい合って座り、男性にしがみつくような体勢で挿入します。

キスしながら挿入できるとして結構人気が高いですが、なかなかバランスを取るのが難しい体位でもあるんです。

だからこそその不安定さを利用して、腰を動かすことでお尻や腹筋の筋肉が効率よく鍛えられるんです。

しかも彼に掴まることで自然と二の腕が引き締められますし、一石二鳥！

セックスをするだけでたくさんの引き締め効果が得られるんですね！でもどうせなら、もっとその効果を高めたいと思いませんか？

次にセックスダイエットの効果を、もっと高める方法をまとめていきます。セックスに慣れてきたら、ぜひ試してみてくださいね♡

セックスでは男性がリードすることが多いですが、女性側も意識して動くことで消費カロリーもアップします。

女性が優位になって動ける体位はやはり騎乗位ですね！上にまたがって上下運動しなければいけないので、結構消費カロリーが高いです。

激しく動くことで男性も喜びますし、あなたの乱れた姿を見て興奮しているでしょう♡

実はシェイプアップ効果を狙っているとも知らずに(笑)

女性が優位になる体勢でセックスを行うことで消費カロリーが促せるのですが、自分本位にセックスを進めるのはNGですよ。

あくまでも彼とのセックスを楽しみながら、ついでにシェイプアップ効果を狙うくらいの気持ちで行うことが大切です♡

恥ずかしくて声が出せないという人も多いと思いますが、実は声を出すだけでもカロリーが消費されます。

カラオケでも歌っていたら消費カロリーが表示されますよね。それはセックス中でも同じです！

セックスの時にどんどん喘ぎ声を出すことで、約20〜30キロカロリーが消費できるんです！

少ないように感じますが、声を出すだけでこれだけのカロリーが消費できるなんて凄いことなんですよ♪

今まで声を我慢していたあなた！声を聞くことで男性もさらに興奮しますし、カロリー消費も促せるのでどんどん声を出しちゃいましょう♡

セックスで何よりも消費カロリーが促せるのはオーガズムに達することです。

オーガズムに足したときの消費カロリーは、およそ100キロカロリーと言われており、ジョギング30分に相当するほど！

イッたときに感じるあの疲れは、カロリーがたくさん消費されているからなんですよ♪

セックスで気持ちよくなっているだけなのに、これだけのカロリーを消費できるなんて凄いですよね♡

セックスでの期待できる効果は実はダイエットだけじゃないんです！その他にもセックスするだけでたくさんのメリットが得られるんですよ♡

最後にセックスをすることでダイエットだけではなく、どんな嬉しいメリットが得られるのかをまとめていきますね！

これだけたくさんのメリットがあるとしたら、どんどんセックスしたい欲が高まってしまうかも！？(笑)

実はセックスは有酸素運動なんです。

呼吸しながら全身の筋肉を動かし、運動効果を高めていく有酸素運動。けっこうな消費カロリー量が望めます！

ジョギングやウォーキングは健康的にいいと言われているけど、なかなか辛いしめんどくさいし、続けられないという女性も多いのではないでしょうか？

筆者もそのうちの1人です。私は球技は好きなのですが、とにかく走ることが嫌いで… (笑)

有酸素運動をしようと思っても続かないことがほとんどでした… (汗)

でもセックスは呼吸しながら全身の筋肉を使う有酸素運動なので、気持ちよくなりながら消費カロリーが促せるんです♪

ちなみにセックスでは男性が優位に動くことが多いですが、実はそれでも女性の体のカロリーは消費されています＊もちろん女性が優位になった方が消費カロリー量は増えるんですけどね♡

お互いに気持ちよくなりながら体を動かして、シェイプアップ効果を狙ってみると良いですよ♡

セックスをすることで女性ホルモンがたくさん分泌されるようになります。女性ホルモンは女性らしい体を作るためにも重要なホルモン。

中でも女性ホルモンに含まれる「エストロゲン」は別名美人ホルモンとも呼ばれており、髪の毛やお肌をきれいにするサポートをしてくれるんですよ♡

過剰なダイエットをするとどうしてもお肌や髪の毛がボロボロになってしまいますよね… (汗)

でもセックスすることで「エストロゲン」が分泌されたら、ダイエット効果も狙いつつ髪の毛やお肌もきれいにしてくれるんです♡自然と女性らしい体になってきますし、最高ですね♡

女性ホルモンの中には「オキシトシン」というものも含まれています。

「オキシトシン」には食欲を抑制してくれる効果があり、食べたい気持ちをぐっとこらえてくれるんです！

ダイエットで食事制限をしているとなると、より食べたい欲が強まってしまいますよね！

最初は我慢しているけど、結局我慢できなくなってお菓子に手を出してしまうなんてこともよく聞く話…。

でもセックスで「オキシトシン」が分泌されれば食べたい欲が抑えられるので、自然とカロリーカットができるんです♪

食べなくても幸福感に包まれているから、ストレスに感じることもありませんよ！

歳を重ねるに連れ気になってくるのがお肌…。たるみや二重あご、シワなどで悩んでいる女性も多いでしょう…。

でも、セックスをするだけでお肌がきれいになる効果も期待できるんです♡

上記でも説明しましたが、セックスをすることで女性ホルモンの「エストロゲン」が大量に分泌されます。

エストロゲンが分泌されることでお肌をきれいにしようと働きかけてくれるので、セックスを続けるうちにいつの間にか美肌が手に入っていることも！？

ハリやツヤのあるお肌を見たら、彼もより興奮してくれるでしょう♡

お肌がきれいになることで自分に自信を持つこともできますし、自然と美意識も高まってきますよ♪

彼にいつでもキレイな自分を見てもらいたいと意識が変わるので、他の人から見ても美しい自分へと変わることができるでしょう♡

セックスをすることで健康的な痩せ方ができます。過剰なダイエットをしていると頬がこけたり、体を壊したりなどいろいろなデメリットがあります。

でもセックスは有酸素運動なので、継続することで健康的に痩せられ、しかも全身の代謝がアップします♡

愛するパートナーとのセックスで痩せられるのでストレスもなく、心身ともに健康的に引き締められるんです♪

まさかセックスするだけでこれだけのメリットがあるなんて驚きですよね！

愛する人とセックスすることで、ストレスの軽減にもつながります。

女性ホルモンの1つである「オキシトシン」にはリラックス効果もあり、心を癒してくれるんです♪

人は肌を触れ合わせることでそのぬくもりや包み込まれる感覚で癒されます♡

仕事や人間関係で何か辛いことがあったとき、誰かに抱きしめてもらいたいと思った事はありませんか？

それと同じですね！愛する人に触れることで寂しさや悲しさを和らげてくれるんです＊

しかもダイエット中は本当にストレスが溜まりやすい！食べたいものは食べられないし、なんだかお肌がボロボロになってくるし… ！

でもセックスするだけでリラックス効果のあるオキシトシンが分泌されるので、イライラせずにダイエットができるんです♡

そう考えるとセックスってほんとに最強ですね(笑)

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