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Category性交関係

セックスで腹筋を鍛える体位をご紹介!エッチするだけでお腹周りが引き締まる!?

引き締まった腹筋はとても魅力的ですよね。そんな腹筋をセックスを楽しみながら鍛えることができるということをみなさんはご存知ですか?いや、鍛えるどころかそもそも腹筋はセックスにおいて欠かせない筋肉なのです。そんなセックスと腹筋の関係性について解説します。

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下半身の言いなり

夜遊び太郎

幼少時代からお姉さんの身体に興味があったことを覚えています。年月がたった今も性欲は衰えること無く、風俗遊びはもちろん、夜の繁華街で素人ナンパに勤しむことも…。おすすめの夜遊び方法やセックスのテクニックまで幅広くお伝えします!

セックスで腹筋を鍛えることができるって本当?

みなさん、セックス楽しんでますか?


こんにちは、夜遊び太郎です☆


僕はセックスが大好きなのですが、これまで数多の女性たちとセックスを繰り返し、気付かされたことがあります。


それは、セックスで腹筋を鍛えることができるということです!


特にハードなセックスをした時などは、たまに腹筋が筋肉痛に見舞われることもしばしばありました。


セックスを楽しみながらも、より魅力的な身体になるために腹筋を鍛えることができる。


まさに一石二鳥の事実ではないでしょうか。


ということで、今回はセックスと腹筋の関係性についてご紹介します☆


ぜひみなさんもセックスを楽しみながら、腹筋を鍛えて、理想の身体を手に入れてください◎

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意外とみなさん、セックスにおいて腹筋が大きな役割を果たしているという事実を知らないご様子。


腹筋とセックスは切っても切れないような親密な関係にあるのですよ。

腹筋を鍛えるセックスの体位

それではまず、セックスにおいて腹筋を鍛えることができる体位とはどのような体位なのかをご紹介しましょう。


”セックスはスポーツだ”という格言があるように、セックスとは快楽や子孫繁栄を目的とした行為のみならず、身体を鍛えるという効果もあります。


48手という言葉があるように、セックスには様々な体位が存在していますが、そのほとんどで腹筋を鍛えることができます。


ここではその中でも、特に腹筋に負荷のかかる体位を厳選してお届けします♪

①正常位

まずおすすめなのはセックスの基本的な体位である正常位です。


正常位は男性の場合、自分の身体を支えるため腕への負担、そして腰を動かすために腰への負荷がかかります。


その時により安定した腰振りを実現するためには、身体の体幹である腹筋が大いに必要となってきます。


よって正常位では腹筋がより重要な体位となるため、腹筋を鍛えるためにはもってこいな体位と言えるのです。


一方女性の場合であれば、基本的には受けの姿勢となっていますが、男性が挿入している時に膣を締め付けるよう意識することで、腹筋のインナーマッスルを鍛えることができます。

②座位

続いて座位です。


座位はお互いが密着でき、とても愛情を感じ合える体位として人気です。


実はそんな座位も、腹筋を鍛えるための体位としておすすめなのです。


男性の場合、女性を支えるために、腹筋を中心に常に力を入れておく必要があります。


さらに、下から女性を突き上げるような動きを加えることで、より腹筋に負荷がかかります。


女性の場合は、男性に支えてもらいながらも、女性が主導となり腰を動かす体位です。


腰を動かすという行為は腰にも負荷がかかりますが、腰と腹筋は表裏一体の関係とも言えるので、しっかりと腰を動かすためには腹筋が必要不可欠となってきます。


また、不安定な状態での腰振りのため、身体を安定させるために、より腹筋に力を入れながらの体位となるため、腹筋がより必要な体位と言えます◎

③騎乗位

騎乗位も男女ともに腹筋を鍛えることができるおすすめの体位となっています。


騎乗位は女性が主導となって腰を動かす体位ですね。


なので、女性にとってはもちろんより多くの負荷が腹筋にかかります。


いつもより妖艶な腰使いをマスターするためには、しっかりと腹筋を鍛えておく必要があります。


男性の場合は、女性に任せっぱなしの場合だと、腹筋に負荷がかかることは少なめ。


しかし、女性を少し浮かせて、下から突き上げるように腰を動かすことで腹筋に大きな負荷がかかります。


寝ている状態から下半身を天井に突き上げるように動かす動きが、腹筋により大きな刺激を与えるのです。

④立ち鼎(たちかなえ)

立ち鼎とは、男女とのに立った状態で挿入をする体位です。


相手と向き合う形となり、男性が女性の片足を持ち上げた状態で挿入します。


男性は女性の片足を持ち、支えながら腰を動かさなければなりません。


一方女性側も、片足立ちとなり、バランスを取る必要があります。


どちらも不安定な姿勢のまま、体勢を崩さないように体幹を使いながら行う体位となっています。


体幹を使うために最も必要な筋肉が腹筋となるため、立ち鼎では腹筋が大いに鍛えられることになります。

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セックスで腹筋を鍛えるメリットとは

セックスを行うことで腹筋を鍛えることができる!と言っても、何のために腹筋を鍛えるのか。と思う方もいるでしょう。


セックスにおいて腹筋を鍛えることで得られるメリットを理解することで、より意欲的に腹筋を意識しながらのセックスを楽しむことができるかもしれません。


そこでここでは、僕自身が実感してきた、セックスで腹筋を鍛えることで得られるメリットについてご紹介します☆

①愛を育むことができる

まずはセックスを通して腹筋を鍛えることで得られる1つめのメリットとして、愛を育むこということ。


これはマンネリ化したセックスに対して、腹筋を鍛えるという新しい目的が加わることで、パートナーとのセックスに刺激が生まれ、リフレッシュした気持ちでセックスを楽しめるのです。


たとえ腹筋を鍛えることが目的のセックスであっても、セックスをするという行為に関しては違いがありません。


さらに腹筋を鍛えるために、挿入してからの時間も自ずと長くなるでしょう。


これまで事務的になってしまっていたセックスでも、より濃密なセックスに変化させることができます。


これによって、パートナーとのセックスで、改めて愛を育み出せるのです。

②より満足いくセックスができる

よりセックスという行為に対して、満足感を得ることも◎


腹筋を鍛えることを目的としてセックスを行うと、先述したように挿入からの時間が長くなります。


その結果より濃密なセックスを楽しめるほか、腰使いなどにも意識がいくため、お互いにより刺激的なセックスも楽しめるのです。


気持ちのいいセックスを行うためには、しっかりと腹筋を使った腰振りが必要となりますが、その腹筋を意識しながら腰振りを行うため、筋トレしながらも、より気持ちのいいセックスになるという、一石二鳥な行為とも言えるでしょう☆

③男としての魅力がアップする

しっかりと割れた腹筋をもつ男性はとても魅力的ですね。


特にセックスをするという場合には、その割れた腹筋は相手をより喜ばせることができるでしょう。


そんな割れた腹筋をセックスを行うことで手に入れるということも可能なのです。


セックスは腹筋をはじめとした体幹を大きく鍛えることができます。


よって、身体を鍛えるという意識を持ちながらセックスを行うことで、身体全身を引き締めることができ、より魅力的なボディを手に入れられるのです。

④ダイエット効果も

セックスには女性に嬉しいダイエット効果も含まれています。


身体の脂肪をより効率的に分解するためには、筋肉の量を増やし基礎代謝をアップさせる必要があります。


セックスで腹筋を中心に体幹を鍛えることで、筋肉の中でもインナーマッスルと呼ばれる筋肉をより効率的に鍛えられます。


インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝もアップし、より脂肪を燃焼しやすい身体づくりを行うことができるでしょう。


よって、セックスで腹筋を鍛えるということは、ダイエット効果にも繋がるということなのです。

そもそもセックスには腹筋が必要だった!

これまで、セックスを行うことで腹筋が鍛えられる理由やそのおすすめの体位などをご紹介していきました。


しかし、そもそも、セックスを行うということ自体に腹筋が必要なのです。


より気持ちのいいセックスを行うためには腹筋という筋肉は必要不可欠なのです。

①より満足のいく正常位を行うために

まず腹筋が何よりも重要となってくるのが、正常位の際。


腹筋があまりない人でも正常位を行うことはできますが、気持ちよく満足できる正常位を行うとなると腹筋は必要な筋肉となってきます。


正常位を行う際の腰振りにおいて、強弱や緩急などメリハリをつけるためには、しっかりと鍛えられた腹筋が必要となってきます。


そして、しっかりとメリハリのある腰振りを行う正常位こそ、気持ちのいい満足できる正常位の基本となります。

②騎乗位でもしっかりと腰を動かすために

騎乗位では特に女性側は腹筋が必要不可欠となるでしょう。


妖艶な腰使いを行うことで男性をよりトリコとすることができます。


しかし、そんな腰使いのためにも、しっかりと鍛えられた腹筋が必要となります。


男性側も、相手を下から突き上げる際には腹筋が必要となってきます。


腹筋が弱いと、すぐに疲れてしまい、勢いのある腰振りができなくなってしまいますよ。

③話題のスローセックスでは腹筋が肝!

より深い愛情を感じあえるとして話題となっているスローセックスには腹筋が必要不可欠です。


スローセックスとは、通常のセックスよりも長い時間をかけて楽しむセックスです。


前戯はもちろんですが、挿入してからもフィニッシュまで長く挿入していることが多いでしょう。


そしてスローセックスにおいては挿入後が特に腹筋を必要としてきます。


ゆったりとした腰使いや緩急をつけるためにもしっかりと腹筋を鍛えておく必要があります。

腹筋以外にも?セックスで鍛えられる筋肉

セックスは腹筋を中心として、そのほかの筋肉も鍛えることができます。


最後に、セックスにおいて腹筋以外にも鍛えることができる筋肉はどこかということをご紹介します☆

①相手や自分を支える「腕」

腹筋以外にも様々な体位において腕の筋肉が鍛えられます。


男性であれば正常位などでは特に、自分の身体を支える必要があるため、腕の筋肉には大きな負荷を掛けて鍛えられるようになります。


女性の場合であれば、騎乗位などで自分の腰などを支える必要があるため腕の筋肉を鍛えることができます。

②正常位で大活躍「太もも」

セックスにおいては太ももの筋肉も重要な筋肉となります。


特にハードな体位においては腹筋同様に中心的に鍛えることができる筋肉と言えるでしょう。


他にも正常位など、膝立ちで行う体位などは太ももの筋肉にダイレクトに負荷がかかるため、より鍛えることが可能となります。


男性の場合、太ももの筋肉はペニスの筋肉を鍛えることにも繋がっているため、太ももの筋肉が鍛えられることによって、ペニスも鍛えることができますよ♪

③意外と鍛えられてる?「首」

セックスでは意外と首の筋肉を鍛えることもできるのです。


セックスにおいて仰向けに反るような体制となった時に、特に鍛えられる箇所と言えるでしょう。


特に女性などは、身体を仰け反らせるような体制を取ることが多いため、男性よりも女性が鍛えられることが多い箇所となります。


首の筋肉が鍛えられると、肩こりなどの解消に繋がるため、嬉しい効果と言えますね♪

④立位で欠かせない「ふくらはぎ」

立った状態で行う体位においては、ふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。


立ちながらの体位の場合、自分の体重を支えながら腰を動かす必要があります。


体幹でバランスを取ることも大切ですが、何より、そんな身体を支える役割を果たす筋肉がふくらはぎとなるからです。


ふくらはぎや太ももの筋肉を鍛えることで、より引き締まった脚を手に入れることができますよ♪


立って行う体位において、男性であればより安定感をアップさせる効果も◎


女性には嬉しい美脚効果なども望めそうですね♪

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