オナニーで痩せる効率的方法とメリット！シコシコダイエット！

みなさんオナニー楽しんでますか！？こんにちは、夜遊び太郎です♪

あなたはオナニーで痩せるができるという噂をご存知ですか？よくオナニーをすることで多くのカロリーを消費するということを耳にすることがありますが、しかし果たして痩せることはできるのでしょうか。

ズバリ結論から言うとオナニーで痩せることはできるのです！

ただしベッドに横になり性器を刺激するだけの一般的なオナニーであれば、そこま痩せる効果は望めないのも事実です。

そこで、今記事においては、痩せることができるオナニーの方法について男女別にご紹介します♪

またオナニーの際の注意事項なども合わせてご紹介します。

ぜひ痩せることができるオナニーを実施することで、日頃の性欲解消だけでなく、身体を引き締めるためのダイエットも一緒に行うことで、一石二鳥なオナニーを楽しんでみてください◎

男性に関してはそのほとんどはオナニー経験のある方ばかりですね♪

女性も意外とオナニーをしたことがあるという比率が8割となっています。

それでは男女別で痩せることができるオナニーの方法についてご紹介します♪

男性の場合、ただ性器を刺激するだけでなく、オナニーの体勢や時間などを工夫することでよりカロリーを消費しながらオナニーをすることができます。

基本的には自分の手を使って性器を刺激することが多い男性のオナニーですが、具体的にはどのような工夫を行うことができるのでしょうか。

例としていくつかその方法を挙げていきます。もちろん、これからご紹介するオナニーの方法だけでなく、これらの例を参考に、独自のオナニー法を見つけるのも楽しみの1つとなるかもしれませんね☆

男性のオナニーのやり方として一般的なのが、自分の手を使った手コキでのオナニーです。しかし、手コキのみのオナニーの場合、運動量も少なく、ダイエット効果はあまり望めないのが正直なところ。

そこで実際にセックスする時のように腰を動かしながらオナニーをしてみましょう◎

セックスは実は体幹を多く使う運動でもあり、そんなセックスを実際に再現しながらオナニーをすることで、より多くのカロリーを消費し痩せることができますよ☆

カロリー消費のみならず、体幹を鍛えるトレーニングとなるため、ダイエットと筋トレを同時に行うことができます。

より魅力的なカラダ作りをオナニーをしながら実践できると言うことですね◎

あなたがオナニーをする際に掛かる時間はどれくらいでしょうか。

例えばその時間が10分ほどであるならば、その運動量はスポーツの際の準備運動程度にしか相当しないとされています。

オナニーで痩せるためには、意識してその時間を長めにとるようにしてみましょう。

じんわりと汗をかく程度までじっくりと時間をかけてオナニーができると、そのダイエット効果は大きなものとなるでしょう。

長時間のオナニーが厳しいと言う方は、間に休憩を挟みながらやってみることもオススメです。

普段おかずとしているAVなどもそのストーリーを楽しみながら見てみたり、動画ではなく、静止画や文面をもとにオナニーしてみると言うことも長時間オナニーを実践する際のコツとなりますよ☆

男性の場合であれば、ダイエットとともに筋トレも意識するとより効率的に身体を絞ることができるでしょう。

筋トレで筋力がつくことで、基礎代謝が上がり、より脂肪燃焼の効率アップが期待できます◎

例えば、空気椅子の状態でオナニーしてみたり、先にご紹介したセックスを再現しながらのオナニーでも片足を挙げながらやってみる。などといったやり方でより負担を大きくするのもアリですね☆

また最近では筋トレも兼ねることができるオナホなども発売されているため、ぜひ試してみてはいかがでしょうか♪

オナニーには痩せるということのみならず、その他にも様々な効果を発揮してくれます。

男性の場合であれば、例えば早漏の解消。セックスなどにおいて早漏であると恥ずかしい思いをすることとなりますよね。オナニーではそんな射精のタイミングをコントロールするテクニックを身につけることができます◎

またドーパミンというホルモンの分泌によって快楽を感じることができ、ストレス解消にもつながります。

前立腺も活発に活動してくれるため、前立ガンなどへの予防にもなりますね♪

男性のオナニーは、痩せることや筋トレ以外にも、様々な効果を発揮しているようです☆

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続いて女性がオナニーで痩せるために意識することとは何なのでしょうか。

実際にオナニーをしているという女性は実に8割近くに登っているとされています。男性にとっては意外な結果かもしれませんが、女性も実はひとりでに性欲解消としてオナニーを楽しんでいるのですね♪

ダイエットというものは女性にとっては生涯のテーマと言わんばかりに、皆が口にする言葉となっています。

そんなダイエットを自分の性欲処理と同時に行えるということはとても美味しい話ではないでしょうか。

それでは男性編同様に、実際に女性がオナニーで痩せるために意識するべくポイントをいくつかご紹介します◎

まずご紹介するのはは男性と同じく、身体を動かしながらのオナニー方法です。

女性もオナニーをする際にはベッドに横になり自分の手で性器を刺激するというやり方が一般的ではないでしょうか。

オナニーの際に、腰を浮かせてみたり、騎乗位のような状態になってみましょう。腰や足へと負担をかけることで足腰を引き締めることが可能となります◎

セックスを実際に再現してみることもオススメです。

男性の場合は一度射精してしまうと、賢者タイムと呼ばれる、だるさや倦怠感を感じる時間帯が訪れ、連続しての射精はなかなか難しいものがあります。

一方で女性はこの賢者タイムが起こらないとされているため、その特性を活かして何度もオーガズムを体験してみるのもオススメのオナニーダイエットの方法です☆

何度もオーガズムを体験することで、自ずとオナニーの時間も長くなり、より多くのカロリーを消費し痩せることができます◎

また興奮することで血流が促進され、新陳代謝がアップするという効果も得られますよ♪

無理のない程度で何度もオーガズムを体験しながら気持ちよくダイエットをしていきましょう◎

女性がオナニーをすることで性欲を刺激して食欲を抑えることができます。

これは女性が性的興奮を覚え性的刺激を受けることで、満腹中枢を刺激することができるからです。

性欲と食欲を司る中枢が脳内の近い箇所に存在しており、性的中枢を刺激することで、満腹中枢も一緒に刺激することができるのです。

つまり、性欲を満たすオナニーをすることで、カロリー消費という面でなく、カロリー摂取という面を抑えることができるのです。その結果、痩せることができるということですね♪

女性の無理な食事制限によるダイエットよりはオナニーダイエットで食欲も一緒にコントロールしてしまう方がより健康的な痩せ方とも言えるでしょう◎

女性がオナニーをすることで得られる効果として、痩せること以外にはどのような効果があるのでしょうか。

まず女性がオナニーすることで、ストレス解消が望めます。

これはオナニーで様々なホルモンが分泌されるのですが、その中でもベータエンドルフィンという脳内伝達物質が鎮静作用を持ち、幸福感や高揚感などを感じさせてくれるためストレスが解消に向かうこととなります。

他にもオーガズムを感じることでエストロゲンという女性ホルモンが分泌され、これは肌艶や髪ツヤ、バストやヒップのサイズアップが期待でき、女性としての魅力を高める効果があります。

オナニーを習慣化すると身体の感度も高まっていくため、よりセックスを楽しむことも可能となるでしょう◎

オナニーにおける様々なメリットをご紹介してきました。

しかし痩せたいがためにあまり無理にオナニーをしすぎるというものもよろしくはありません。

そこでここではオナニーを実際に行う際の注意点についてご紹介します☆

まず1つ目の注意点として、何より性器を傷ついけないということを意識しましょう。

刺激を求めすぎたり、痩せるためによりカロリーを消費しようと激しいオナニーをしてしまうと性器が傷ついてしまう恐れがあります。

性器を傷つけてしまうと、そこから菌が侵入してしまい最悪の場合、病気に発展してしまうかもしれません。

性器が病気になってしまってはオナニーでのダイエットも中止になってしまいますよ・・・。

あくまでオナニーと一緒に身体を動かす、カロリーを消費させるというオナニーで刺激の激しさばかりを求めすぎないように注意が必要です。

病気という点に関連して、オナニーの際の衛生面にも気を配ることが大切です。

オナニーを行う前には性器を刺激する手をしっかり洗ったり、また場所などもあまり不衛生な場所では行わないようにしましょう。

特に女性の場合であれば、膣内へ手を入れたりおもちゃを入れたりすることがあります。

十分に手やおもちゃの衛生面に気を付けなければ、膣内へ細菌が入り込んでしまうことがあるでしょう。

そのほかの道具を使う際にもしっかりと衛生面はチェックした上で安心安全なオナニーを楽しみましょう☆

オナニーで痩せることができるからといって何度もオナニーをし続けるということはあまりよろしくありません。

目安として男女ともに3日に1度程度がオススメです。

理由としては、男性であれば、自分で行うオナニーに慣れてしまうとセックスでなかなかイけなくなってしまったり、遅漏になってしまうことがあります。

またパートナーがいる場合、オナニーに慣れてしまうとセックスよりもオナニーに快感を覚えセックスレスに繋がってしまうこともあるでしょう。

女性の場合であれば、オナニーでイクことに慣れてしまうと、こちらも実際のセックスでイキづらい体質となってしまう恐れがあるので注意が必要です。

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コロナ自粛期間中、ひたすらにだらだらとした生活を過ごした結果、気がつくとお腹周りはダルダルに・・・！！

まあ、もともとダルダルだったのですが、より肉付きがましたような気がしました。

そんなコロナ自粛も開け、久しぶりに知人とお茶をすることに。

ズバリ一言目にその一言！

久しぶりの再会でその一言を言われた僕は流石にグサリ・・・。

流石にダイエットを始めようと決心したのでした。

しかし、決心したものの、なかなか行動に移せません。自粛中に怠けたのは身体だけでなくてその生活リズムもすっかり怠けてしまっていました。

そんな僕がたまたま目にしたのが”オナニーで痩せることができる”という情報です☆

(これはなんだ！！)

そう思った僕はオナニーで痩せる方法を徹底的にリサーチ！

オナニーは大好きなので、これなら続けることができるぞ！！

そう思い早速痩せるためのオナニーを実践。

これまで怠け放題だった僕が、なんとしっかり継続することができたのです！！

しばらく続けていると、お腹周りの贅肉も徐々に減少。筋肉も付いてきて一石二鳥です☆

例の知人とまた久しぶりの再会を果たすと、痩せたことどころか顔付きまで変わったねとお褒めのお言葉をちょうだいしちゃいました♪

痩せる効果だけでなく、男としての自信も取り戻すことができるオナニーでのダイエット！オススメです☆

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