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セックスレス改善にはちょっとしたスパイスを!目から鱗の最高の方法を紹介!

2021.05.01

最近パートナーがセックスしてくれなくなった…こんな悩みを抱えていませんか?仕事やプライベートが多忙だと疲労から性欲が衰え、セックスレスになるのも仕方がありません。とはいえ、セックスレスを放置しておくのも考えもの。セックスレスはお互いの関係にも悪影響です。

この記事に登場する専門家

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フリーランスみよりん

みよりん

元キャバ嬢歴5年、兼元エアホステス。セフレは国内・海外合わせて10名以上。恋愛に生きがいを感じ庶民からセレブまで男を魅了するテクニックはプロ並み。落ち着くことを知らず今日も世界のあちこちでエッチを楽しんでいます!

  1. セックスレスは改善できる!
  2. 【状況別】セックスレスを改善する方法!疲労困憊のカップル編
  3. 【状況別】マンネリに変化!セックスレスを改善する方法!
  4. 【状況別】同居にありがち!家族の一員パターンを改善してセックスレスを防ぐ!
  5. 考えてみよう!セックスレスを改善できない理由5選
  6. 改善見込みなし!セックスレスを改善できない時の対処法4選!
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こんにちは!セックスが大好きなのに、一時期セックスレスを経験したみよりんです。


皆さんはパートナーや恋人と楽しいセックスライフを送っていますか?私は性欲が強いのに一時、セックスレスになった経験があります!セックスレスをそのままにしておくのは今後の二人の関係にも影響


上手く解決でき元通りに戻るカップルもいれば、問題から逃げてしまい破局を迎えるカップルも存在します。とはいえ、デリケートな問題なだけに見て見ぬふりしたくなるのも分かります!


難しい問題もきちんと向かい合うことでセックスレスは改善できるのです。この記事では、私たちがセックスレスから改善した経験を踏まえながらお話しますね。

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上記のグラフは独自に女性50名に調査した結果です。約50%近くのカップルはセックスレスと感じているようです。交際が長くなるにつれセックスレスの割合は増えてきますが、いつまでも仲の良いカップルが存在するのも事実です。


私たちもセックスレスを改善し、円満な性生活を送っています!現在、セックスレスで悩んでいるカップルもこの記事を読めば解消できるでしょう。

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セックスレスになる原因はカップルによってさまざまですよね。ここでは考えられるパターンを各項目ごとにまとめました。自分たちに合った方法で改善していきましょう!

①セックスは短めにする

仕事やプライベートが忙しいと、どこかで時間を削る必要があります。キスから始まり愛撫して挿入まですると約1時間はかかります。愛撫を入念にしたり、いろいろな体位で楽しむと結構、時間がかかるもの。


仕事から疲れて帰宅した時、この流れでセックスするのはちょっと辛いですよね。更に仕事が終わった後は、クタクタなのでセックスする体力は残っていないでしょう。


私も遅く帰宅した後に「さぁ~やっと寝られる!」という時に、セックスに誘われると結構面倒なんですね。それで、いつも「今日は疲れているから…」と言って、誤魔化し寝てしまい、セックスレスという結末に…


経験から時間を短くすることでセックスレスは改善できます!無理に長時間する必要はなく、その時の状態によって時間を調整すれば負担に感じず改善できるでしょう。

②セックスは休日前にする

平日にセックスしようと思うからセックスレスになるのだと思います。平日は仕事を翌日に控え、セックスに集中できないでしょう。特に仕事でプレゼンや大切な契約ごとがある時は、他のことで頭がいっぱいでセックスも上の空。


私も翌朝、早起きする必要があったり仕事で悩み事がある時は、セックスしたい気分になれません。でも翌日が休みなら、時間や精神的に余裕があるのでセックスしても良いかな?と気持ちになりやすいんです。それにエネルギーもチャージされやる気がでてくるもの。


最適なのは、


金曜日の夜


土曜日の終日


・日曜日の朝や昼


私たちは土曜日の朝にセックスすることを習慣化してからセックスレスを改善できました。!

③家事や育児を分担する

共働き夫婦や同棲中のカップルは、家事を分担制にするのも改善に役立ちます。お互い働いているのに家事を全て女性に任せてしまうと負担になり、セックスする体力や気力が残っていません。


私も同棲中で共働きの時、自分にばかり家事の負担がのしかかり、不満からセックスレスになりました!


でも彼氏はセックスを求めてくるので「家事を少しでも手伝ってくれたらその分、体力が残っているんだけどなぁ~」と言い、分担制にしたら少しはやる気が出てセックスレスを改善するきっかけになりました!

コロナで出会いがなくなった人!ストレス溜まってますよね!私もです!


でも、このマッチングアプリを使い始めて、そのストレスは途端に解消しました!


実は、大人の関係を求める女性はたくさんいます。女性は恥ずかしがりだから匿名アプリを使うんですよ。ビビってないで使ってみると世界が変わります。

ハッピーメールは若い子が多いですね。それにサクラはいないので安心して使えます!


一方で、大人の出会いをしたいならPCMAXですね。人妻や20代後半OLが多い印象です。


登録無料なので、どっちも使ってみて自分に合う方を見つけてみるのもアリですね。

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セックスレスは疲労や不満ばかりが原因ではありません。セックスがワンパターンになったり、いつも同じ環境では変化がなく飽きてくるもの。そんなカップルはマンネリを打開すればセックスレスの改善が期待できます!

①シチュエーションを変えてみる

いつもお決まりのパターンで誘っていませんか?ソファやベッドに横になりさり気なく触り、セックスを始める。長年交際している場合、このパターンではいずれ飽きてしまいます。


ムードに拘り違ったシチュエーションで誘ったり、セックスのやり方を変えるのも良い方法。いつもと違うだけでドキドキさせることができ、いつの間にかセックスレスが改善していることも!

②自宅や部屋以外でセックスする

毎回、決まった部屋でセックスしていれば飽きるのは当然。時にはホテルや旅行に出かけてセックスするのも効果的。特に高級感のあるホテルはロマンチックでセックスしたい気分になりやすいですね。


私もセックスレスで旅行に行った時、違った環境で気分転換になり、セックスに対し前向きになれました。


きっと環境が変わったことでストレスが解消され、心が開放的になったのが功をなしたのでしょう。セックスレスの原因はさまざまですが、経験から言って旅行に行ったり、シティホテルで優雅な時間を過ごすのも改善効果が期待できます!

③アダルトグッズも効果的!

セックスに変化をつけるという意味でもアダルトグッズはおススメです。ラブホテルに行けばおもちゃ類はレンタルできるので、わざわざ購入する必要もありません。おもちゃを性器に当てれば、体の奥まで響いてセックスしたくなるに違いありません。


セックスレスになったのは愛撫の仕方が不十分だったり、刺激が足りないなども考えられるので、おもちゃで格別な刺激を与えれば興奮し成功率がアップします!

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ソフトしおひめDX

モチモチした柔らかな感触や表面のボツボツが特徴のバイブです。振動や強さも4段階に調整できるので好みや経験に合わせ楽しめます。程よいサイズで初心者〜上級者まで幅広く使えます!

④スローセックスもあり

愛撫を入念に行い挿入を急がないスローセックスも改善効果が期待できるはず。数日間かけて挿入するので、新鮮味があって良いと思います。スローセックスは密着度が高く、じっくりお互いの性感帯を攻めるので、今まで違った快感が得られるでしょう。


時間をかけて愛情を確認し合い、激しく動くことが少ないので、肉体的な疲労も最小限で済みます!


じんわりと快感を得たことでもっとセックスがしたいと思えたり、新しいやり方に刺激を覚え、マンネリも解消!セックスレスも改善し一石二鳥です!

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付き合いが長いと親密度が増し、お互いを知り合えるという良い面がある一方で、油断したり家族に近い関係になるなど、悪い方に向かってしまう場合もあり得ます。ここでは、交際期間が長いカップルがセックスレスを改善する方法を見ていきます。

①コミュニケーションを取る

長年付き合っているとコミュニケーション不足を感じることってありませんか?いつも一緒にいるから何でも分かると考えるのは大間違い!伝えないと分からないこともありますし、触れ合うことも大切なんです。


会話をしたり軽めのキス、ハグなどを日常的に習慣にするのは、セックスレスを改善するのに大切です。改善しようと焦る気持ちから、セックスを迫り拒否されると、それがトラウマになりマイナスになる可能性もあります。


最初は会話やハグを活用しながらコミュニケーションを取り、徐々にセックスに持ち込むと良いでしょう。

②1週間に1回はデートをする

私たちはセックスレスを改善するため、付き合った当時を振り返りデートをするように心がけました!デートはカップルが多い金曜日の夜や土曜日などがおススメ。周囲の恋人に刺激され当時の二人が蘇ってくるはず。


子供がいる夫婦なら親族や信頼できる友人に子供を預け、協力してもらうのも良いです。同棲中のカップルや夫婦は、付き合いが長く加減になってデートもしなくなり、セックスレスに繋がるのです。


同じ屋根の下で暮らしている安心感からデートは必要ないと思ってしまい、マンネリを招いたり、家族のような存在になって異性として魅力を感じなくなるのです。

③自分磨きをする

これは男女に共通して言えることですが、付き合いが長いと安心して自分磨きを忘れがち。付き合い当初は相手に好かれるため努力をしますが、どんどんだらしない態度になってくるもの。


異性として魅力を感じないと興奮せずセックスをする気にならないでしょう。私のパートナーも結婚当初と比較して体重が約20Kg以上も増えて、魅力を感じなくなりセックスする気になれませんでした!


でも「不健康だから体重を落とそう」と、やんわり指摘して減量してもらったら、ちょっと魅力的になり異性として意識できるようになりました。いつまでも魅力的な自分でいることでセックスレスは改善できます!

世の中にはマッチングアプリがたくさんあって迷いますよね。


ちゃんと出会うには、目的に合わせて選ぶ必要があります。


そこで、1人1人に合ったアプリが見つかるよう、LINE上で簡単に回答できる5つの質問を用意しました。


全て『登録無料』の中から厳選しているので、気軽にやってみて下さい!

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いろいろ試したけどダメな時は、他に原因はないか考えることも大切です。セックスレスの原因はカップルによって違いますが、精神面・肉体面が深く関わっているのではないか?というのが私の考えです。


精神面や肉体面が充実していればセックスレスにならないはずです。

①性欲がない

セックスレスを改善できないというより、最初から性欲がないのかもしれません。キャリアを目指すため仕事中心の生活になったり、自分だけの楽しみ方を知っている人はセックスをそれほど重要視していないと考えられます。


または仕事が多忙でセックスするだけの体力が残っていないのも、性欲低下の原因のひとつ。性欲がないのに無理に誘っても効果は期待できないので、別の対策を考えましょう。

②ホルモンの影響や病気

女性の場合、出産後に性欲が一時的に低下することがありますが、ホルモン状態が落ち着くとまた元通りに戻るのでご安心を。私の友人は出産後、セックスレスで悩んでいましたが、子供の成長と共に性欲が回復し、現在は旦那さんとヤリまくっているそうです(笑)!


友人のようにある一定の期間、セックスレスになることもありますが、時期が来れば元の二人に戻れます。でも何らかの病気が原因の時は根本的に治療しないとセックスレスを改善するのは難しいです!

③単純に面倒くさがり

相手がセックスに興味がなく、義理で仕方なくやっている場合も改善は期待できません。セックスより睡眠が大切と考えると、セックスに時間をかけるのも面倒。


早く挿入して射精してもらい終わりにして欲しいと思う女性もいるはずです。特に性欲がなければセックスなんてどうでもいいことなので改善の見込みなし!セックスに対する考え方を変えない限り改善は難しいパターンです。

④異性として意識できない

先述したように異性としての魅力に欠けるのもセックスレスの原因になります。努力もせずそのまま放置すると改善できません。どの部分が悪いのか正直に言ってもらい、改善することでセックスレスから脱出できる可能性もあります。


指摘されるのは自分が傷つき怖いかもしれませんが、セックスレスを改善したいなら前向きに捉え魅力的な自分に変身することが大切です!

⑤不倫相手がいる

セックスレスが改善できないのは、不倫している可能性も否定できません。外で性欲を解消しているため、本来のパートナーとセックスする気力がないのです。不倫する理由として


・パートナーに魅力を感じない


・刺激欲しい


などさまざまですが、セックスレスが原因で不倫に走るケースが多いですよね。


実は私も不倫が原因で、パートナーとセックスレスになったのですが、不倫が発覚したことで改善しました(汗)!不倫はセックスレスよりもっと深刻な問題に発展するので注意が必要です。

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努力をしたにも関わらず、セックスレスが解決できないのは残念なことです。改善できない場合は、自分に合った方法で処理するしかなさそうです。無理に誘っても逆効果ですし、それなら自分の時間を有意義に過ごす方が楽しいです。

①他に楽しみを見つける

趣味に没頭したり、ゲームや同性の友達と遊ぶなど行動範囲を広げ自分の時間を楽しむのも方法。他のことに興味を持つことでセックスレスの悩みから解放され、充実した日々を送ることができます。


また趣味の世界から新しい人間関係が築け、そこから新たな出会いに繋がり、楽しい日々を送れるでしょう。セックスレスが改善できないと悩むより楽しいと思います!

②不倫相手を探す

セックスレスで性欲が抑えられない時は、セフレを作るのも対処法になります。セフレなら好きな時にセックスができるので便利な相手です。しかも面倒な恋愛関係は抜きで、セックスだけの関係なので都合が良いとも言えます。


近年では出会い系サイトでセフレを募集しているので、気軽に相手を探せるのも良い点。割り切った関係なら揉めることもなく関係が長続きしそうです!

③オナ二で我慢する

不倫やセフレ関係を避けたい人はオナニーで解消するという方法も。実際にセックスレスになってオナニーで解消している人はたくさんいますし、セックスより気持ち良いという声も見受けられます。


男性は射精が目的ですし、女性もおもちゃを使えば挿入の感覚を味わえるのでセックスに拘る必要はなくなります。私もオナニーでディルドやバイブを使うことがありますが、実際のペニスより快感で絶頂まで達することができます!

④別れを決意する

オナニーや不倫で解消できな時は、別れる決断も考慮しましょう。私のパートナーは「セックスは快楽以外にも、良好な関係を築くうえで大切な役割がある」と言っていましたが納得です!


私たちがセックスレスになった時は、関係が何となくぎくしゃくした時で、お互いイライラしていたように思います。セックス=快楽ではなく、夫婦・恋人関係を円滑に保つためにも大切な行為ということが分かりました!


改善できないと家の中がごたごたしたり、空しい人生を歩むことになりかねません。今後のことを考え、新しい別れて新たな人生を探すのも選択のひとつでしょう。

皆さん、セックスしていますか?


自粛期間だから合コンを開けないという人も多いです。

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こういう時はアプリで、コッソリ確実にセックス相手を見つけるのが得策ですよ!

結局どのアプリがいいか分からない!という人はこの2つを登録すれば問題なしです!正直、セフレ作りならこの2強です。最後にセフレを作るための使い方を載せておきますね。

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おすすめアプリ①ハッピーメール

ハッピーメールは群を抜いて出会いやすいです。恋愛目的の女性もいて女性の質は高いです。セフレが欲しいけど、恋愛も!という方に合ってますね。

 

おすすめアプリ②PCMAX

大人の出会いで圧倒的No.1はPCMAXです。とにかくセフレ探しに強いのが特徴。その理由は人妻の登録者が多いため(もちろん若い子もたくさんいる)。セックスに飢えた女性が多いので割り切り目的で使うのが良いです。周りの友人も相当使っていますね。

アプリ上でセフレを作るコツ!

ポイントはこの3つです。


①年齢認証は必須!大手サイトだから安心すべし。

マッチングアプリの利用は年齢確認が法律で義務化されているので、大手の優良サイトは全て必要です。逆に、年齢確認がないサイト=99.9%出会えないサイトってことです。



②裏情報の確認→メッセージが鉄板!予算は3000円用意すべし。

PCMAXであれば、裏プロフを確認しまくりましょう。プレミアム会員になれば見放題です。ここの回答内容を参考にメッセージを送れば効率よくセフレ化しやすい女性に出会えるのです。



③自己紹介は面白く!ネタ重視で書くべし。

真面目さより、一工夫凝らした自己紹介を!下記の記事に詳しくまとめているので参考にしてください。


マッチングアプリでの自己紹介の作り方

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大学生も結構いるのが驚き。若いって良いね(25歳/会社員)

 

おすすめアプリ②PCMAX

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無料ポイントも結構もらえるから、思ったよりお金かからないね。3000円あれば十分楽しめる。(29歳/飲食業)

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28歳のアパレル店員と会いました。普通にかわいいしエロい。教えてくれてありがとう(30歳/友人)

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