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Category性交関係

オナニーがストレス解消になる!改善するコツとおすすめのやり方を伝授

オナニー(マスターベーション)をするとストレスが解消されると言われていますが、はたして本当なのか徹底調査しました。さらに、ストレス改善に繋がるコツやおすすめのやり方もご紹介!はたして、オナニーをすることで、ストレス解消に繋がるのでしょうか?

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下半身の言いなり

夜遊び太郎

幼少時代からお姉さんの身体に興味があったことを覚えています。年月がたった今も性欲は衰えること無く、風俗遊びはもちろん、夜の繁華街で素人ナンパに勤しむことも…。おすすめの夜遊び方法やセックスのテクニックまで幅広くお伝えします!

ストレスがたまったらオナニーするべし!

こんばんは!仕事で疲れたときや、ストレスが溜まっているとき、ついついオナニーしてしまう夜遊び太郎です(笑)


「ストレスが溜まったらオナニーしちゃうのって自分だけかな?」と思っていたのですが、実は意外とストレス解消のためにオナニーをしている人が多いんですよ!


2018年にTENGAが国内の男女合計766名に行った調査によると、オナニー(マスターベーション)をする理由のうち、「ストレス解消のため」と答えた人が男女ともに2番目に多いことがわかりました。

男性は15.0%ですが、女性は22.0%と女性のほうが、ストレス解消のためにオナニーをしている人が多いようです。

また女性の場合、10%の人が眠りを助けるためにオナニーをしていることもわかりました。


眠りに就きやすくなることで、結果的にストレス解消にも繋がりますので、オナニーは本当にストレス解消に有効なのかもしれません。


ちなみに2019年に、アメリカ在住のの男女約1000名を対象に「ストレス解消に有効な方法」についての調査が行われましたが、なんと74%もの人がオナニーをすることと答えたそうです!


オナニーは快楽とスッキリ感を手軽に得られるので、多くの人がストレス解消のためにオナニーをしているのは納得できる結果ではないでしょうか。


ただ、本当にオナニーはストレス解消になるのでしょうか?


ではオナニーのストレス解消効果と、効果をアップする方法についてご紹介します。

話している人物の写真:男性1

自分自身の快楽のためにオナニーしちゃうよね。笑

エッチも気持ちいいけど、オナニーはオナニーで楽しいし気持ちいいし!(28歳・会社員)

話している人物の写真:女性1

自分自身の快楽を求めるというよりストレス発散としてすることが多いな!

理由は分からないけど、なんかストレス発散になる。(26歳・システムエンジニア)

オナニーをすると本当にストレス解消になるのか

オナニーはたしかに気持ちいいですが、本当にオナニーはストレス解消に繋がるのでしょうか?


メンタルケアを行っている、べスリクリニックの田中奏多先生によると、オナニーはストレス解消に有効な手段とのことです。


オナニーをすることで性的快楽を感じると、脳内でオキシトシンエンドルフィンという2種類のホルモンが分泌されます。


オキシトシンストレス軽減や緊張を和らげる作用があります。


また、オキシトシンは幸せを呼ぶホルモンと呼ばれており、幸せホルモンと呼ばれているセロトニンの分泌を促す効果もあるのです。


そして、エンドルフィン強力な鎮痛、鎮静作用があります。エンドルフィンの鎮静作用は、なんとモルヒネの6.5倍!


また、セロトニン睡眠ホルモンであるメラトニンのもとでもあります。そのため、眠りを助けるためにオナニーをすることも有効のようです。


ほかにもオーガズムに達したときに放出されるドーパミンは、ストレスを減少する効果があるうえに、オナニーをすることで睡眠をコントールするプロラクチンを刺激して眠気を誘発することができます。


以上のことからオナニーには、ストレス解消効果と眠りを助ける効果が期待できるのは確かなようです!

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オナニーでストレス解消するポイント

ただ単純に快楽を得るためだけにオナニーをするのであれば、自分の好きなように行えばいいですが、ストレス解消を目的とする場合、より効果が得られやすくなるポイントを抑えておくとよいでしょう。


では、オナニーでストレスを解消するポイントをご紹介します。

①自分が気持ちいいと思えるオナニーをすること

まずは、自分が気持ちいいと思えるオナニーをすることです。


オナニーを日常的に行っている人の中には、自慰行為そのものが作業になってしまっている人がいます。


作業になってしまっていると、とにかくイクことだけが目的になってしまうので、オナニーを楽しむことができません。


僕もオナニーがクセになっていたとき、作業感があってなかなか気持ちいいって感じられなかったんですよね…。


とにかく射精することに集中してて、オナニーを楽しもうなんて思ってもいなかったです…。


ただ、それだとオナニーがめんどくさくなるし、逆にストレスみたいな感じになってきて、これでは本末転倒だなと…。


ストレスを解消するためにオナニーをするのであれば、作業ではなく、自分が気持ちいいと思えるように楽しむことが大切です。

話している人物の写真:男性1

「射精をして性欲を満たす」ことより、「射精できなくてもいいから気持ちいいオナニーをする」方が満足度は高いし、ストレス解消になるよ!(26歳・介護士)

②想像力を膨らませる

AVで好きなオカズを探すのもいいですが、ストレス解消を目的にするなら想像力を膨らませることを意識してオナニーするのがおすすめです。


要するに、どっぷりと自分の世界に浸かることがおすすめということです。


AVでも想像力はある程度膨らみますが、やはり手軽な分、作業感が出てしまうことがあります。


ですので、妄想をしたり、AV以外のものをオカズにしたりするのがおすすめです。

話している人物の写真:男性1

AVは見ると興奮するけど、妄想した方が何倍も気持ちいいよ!

想像力がないと全然興奮出来ないだろうけど…

想像力を膨らませれば凄い気持ちよくなれる。(28歳・エンジニア)

③オナニーをしたことに罪悪感を抱かないこと

男女ともにオナニーしたあとに「またやってしまった」「自分はなんて淫らな人間なんだ」「今日はオナニーしないって決めていたのに…」など、罪悪感を抱いてしまう人がいます。


とくに男性は賢者タイムに憂鬱な気分になりやすいですね…。


僕も気持ちよかったはずなのに、なぜか罪悪感に襲われて気分が落ち込んでしまうことがあります。


ただ、これではせっかくストレス解消に繋がるホルモンが分泌されたとしても、罪悪感が勝ってしまい、あまりストレスを解消したという実感はわかないでしょう。


ですので、ストレス解消したいときは、思い切りオナニーして罪悪感を抱かないようにしてくださいね!

話している人物の写真:男性1

オナニーをしてる時は楽しかったのに、賢者タイムになったとたん虚しくなったりすることあるけど、罪悪感は抱えないほうがいい。

ストレスたまる一方だし!(24歳・土方)

オナニーでストレス解消する時の注意点!

オナニーでストレス解消される方は多いでしょう。


「じゃあ、毎日オナニーすればストレスたまらないんじゃ!?」と思う方もいるでしょう。


しかし、それは返って逆効果になってしまう事も。


オナニーを毎日楽しくすることは良いことですが、義務化してしまうと楽しめません。


またオナニーしてる時は楽しめても、終わった後疲れてしまう事も多いでしょう。


オナニーのしすぎで疲れてストレスが溜まってしまっては元もこもありません。


オナニーをする時は義務化するのではなく、楽しみましょう。

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ストレス解消に繋がるオナニーのやり方

普通にオナニーしても十分、ストレス解消効果が期待できますが、ここではよりストレス解消に繋がるオナニーの方法をご紹介します。

①アダルトグッズを使う

いつも自分の手を使ってオナニーをしている人は、アダルトグッズ(セックストイ)を使ってみるのがおすすめです。


愛用のアダルトグッズを持っている人は、ぜひ違うタイプのものを使ってみましょう。


いつもと違うオナニーをすることで、新たな快感を得られるうえに、自分では気付けない性感帯や性癖を発見できるかもしれません。


自分の体を開発することで、よりオナニーやセックスで感じやすくなるので、性的快楽をより高く感じるためにもぜひアダルトグッズを使ってみてください!

話している人物の写真:男性2

手でも凄く気持ちよくなれるけど、たまにはおもちゃを使うといいよ!

手とは違った快感を得ることが出来るから!(31歳・自営業)

話している人物の写真:男性1

おもちゃは何個が持ってた方がいい!

おもちゃによって快感は違うし、新たな快感を得られることも多いから。(25歳・ドライバー)

③エロアニメやマンガを読みながら行う

AVもいいですが、想像力を膨らませるならエロアニメやマンガなどをオカズにするのがおすすめです!


エロアニメはリアリティがない分、どっぷり妄想の世界に入れますし、マンガは絵と文章のみなので、より想像力を膨らませることができますよ♪


もし、妄想だけではオナニーできないのであれば、ぜひエロアニメやマンガをオカズにしてみてください!

話している人物の写真:男性1

想像力豊かな人は妄想だけでもヌけるだろうけど、私はそこまで想像力がないから漫画を読んで想像力膨らませてる!


漫画はめっちゃ想像力掻き立ててくれるからおすすめ。(23歳・学生)

②ローションで感度を高める

ストレスをオナニーで解消するためには、性的快楽を得られなければなりません。


そこでおすすめなのが、ローションを使うことです。


ローションを使えば摩擦が少なくなり、ぬるぬるとした感触によって感度が高められるため、より性的快楽を得ることができるでしょう。


なにも付けずに手だけでオナニーするより、ローションを使ったほうが何倍も気持ちいいので、僕もストレスが溜まったときはローションオナニーをしていますよ♪


ちなみに、僕のおすすめはPeace's(ピーシーズ)のローションです!


安いからたっぷり使えるし、粘度が高いからねっとりぬるぬるしたオナニーが楽しめますよ♪


セックスのときも、違った感触が楽しめておすすめです!

ちなみに、ローションを使うことでほかにもいろいろなオナニーができるようになりますよ!


例えば、亀頭にローションとガーゼを当てるローションガーゼオナニーや、女性ならパンストオナニーなど

ローションを使えば新しいスタイルのオナニーにも挑戦しやすくなるので、いつものオナニーに飽きてしまった人におすすめです。

話している人物の写真:男性1

ローション使わない人多いけど、俺は絶対にローション使っちゃう。

ヌルヌル感がたまらないし、いろんなオナニーをすることが出来るし!(22歳・フリーター)

話している人物の写真:男性3

我慢汁出るからローション使わない人多いけど、濡れないからローションを使うというよりも、いろんなオナニーで楽しむためにローション使ってる!


パンストとかガーゼオナニーにはローション必須だしね。(27歳・クリエイター)

ストレス解消以外にもオナニーには嬉しい効果がある!

オナニーにはたしかにストレス解消効果が期待できるようですが、実はストレス解消以外にも嬉しい効果がたくさんあります♪


では、ストレス解消以外のオナニーの嬉しい効果をご紹介します。

①精子を健康的にしてくれる

男性の場合、日々精巣で精子が作られているわけですが、精巣は3日で満タンになってしまうそうです。


そのため、定期的にオナニーをすることで、精子を健康にすることが可能なのだとか。


常に新しい精子を出すことができるようになるため、定期的にオナニーをしている男性のほうが、受精する割合も高くなるそうです。


もしパートナーが居て、子供を作る予定があるのであれば、セックスの頻度が少なくなったときにオナニーで定期的に射精して調整してみるとよいでしょう。

話している人物の写真:男性1

精子は健康体じゃないとね!笑

オナ禁もあまりよくないから定期的にオナニーはした方がいい。(26歳・会社員)

②免疫力が高まる

オナニーをすると白血球が増加するため、免疫力が高まるそうです。


免疫力が高くなれば、感染症リスクが下がります。


現在、世界中で大流行している新型コロナウイルスに感染したいためにも、免疫力を高めることが重要なので、ストレス解消ついでにオナニーをするといいかもしれませんね。


ちなみに、オナニーをすることで免疫力が高まる理由は解明されていないとか。


もしかすると、性的快楽を得ることで多数のホルモンが分泌されるので、それと関係があるのかもしれません。

③前立腺がんの予防になる

男性に限ったことですが、オナニーをすることで前立腺がんの予防になるそうです。


2003年に実施された、オーストラリアの研究によって、オナニーによって定期的に射精をすることで前立腺がんの予防になることがわかりました。

20代~50代の男性の間で、射精回数が多い男性は前立腺ガンになる可能性が低いことが明らかになったというもので、1週間に5回以上射精している男性は将来的に前立腺ガンになる可能性が、そうでない男性の3分の1だったとのこと。

https://gigazine.net/news/20080417_self/

オナニーが前立腺がんの予防になる理由は、尿道に蓄積された発がん性物質を、オナニーをすることによって流せるようになるからだそうです。


前立腺は精液のもととなってる前立腺液を生成したり、精子の栄養を運搬する働きがあり、射精回数が少ないと前立腺の機能が衰えてしまい、がんのリスクが上がるそうです。


一方、射精回数が多くなれば、前立腺が活発に働くようになるため、前立腺がんを予防できるようになるのだとか。


オナニーしてストレスを解消して、しかも前立腺がんのリスクまで下げるなんて、するしかないですよね!

④勃起不全の改善や精力が高まる

恥骨から尾骨までの伸び縮みで使われる骨盤筋は、加齢によって衰えていきます。


骨盤筋の力が弱くなると、女性は精力が弱まっていき、男性は勃起不全になってしまうそうです。


オナニーをすることで、球海綿体反射が活動的になって、骨盤筋を引き締めてくれるので、勃起不全の改善や精力を高めるのに効果的なのだとか。


要するに、年齢を重ねても下半身の元気を保ち続けたいなら、定期的にオナニーすることがいいってことですね!

話している人物の写真:男性1

自然と勃起することもあるけど、オナニーをする時は絶対に勃起する。

けど、勃起しない生活を送ってると勃起不全になる可能性があるから注意!(29歳・フリーランス)

⑤セックスで感じやすくなる

オナニーでさまざまな部分を刺激することで、その部分の性感帯として最大限開発することができます。


乳首や首筋、アナルなど、人によっては感じにくい性感帯も、何度もオナニーで刺激することで、超感じる性感帯にすることができるのです。


性感帯がたくさん開発されれば、その分セックスで感じやすくなるので、よりセックスが楽しく気持ちいいものになると思いますよ!

㊙セックステクを磨くコツ!

皆さん、セックスしていますか?


自粛期間だから合コンを開けないという人も多いです。

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話している人物の写真:男性3

こういう時はアプリで、コッソリ確実にセックス相手を見つけるのが得策ですよ!

エロい女の子と出会うのは、この2つのアプリが大定番。好みに合わせて使い分けてくださいね。

おすすめアプリ①Jメール

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20代女子でエロに興味がある女の子は、Jメールを使っています。


とにかくセフレ探しに強いのが特徴。セックスに飢えた女性が多いので割り切り目的で使うのが良いです。周りの友人も相当使っていますね。

話している人物の写真:男性1

学生もけっこういるし、若い子の間で流行っているのかも。やっぱ若い子の肌は最高(33歳/会社員)

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おすすめアプリ②PCMAX

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PCMAXは群を抜いて出会いやすいです。恋愛目的の女性もいて女性の質は高いです。セフレが欲しいけど、恋愛も!という方に合ってますね。

話している人物の写真:男性1

無料ポイントも結構もらえるから、思ったよりお金かからないね。3000円あれば十分楽しめる。(29歳/飲食業)

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